如果你刷了无数的tpo之后，还是觉得没有高效地提高自己的托福分数，那就建议你采用以下的方式好好训练一下。如果你目前的分数是80分，坚持2个月，提高到接近100分是很有希望的，当然，你每天是需要踏踏实实地付出至少8个小时以上。

准备给托福的童鞋都知道，托福的听力测试占比很大，另外托福改革后，对阅读速度的要求更高了。词汇测试题变少了，对于那些词汇程度很好，但是阅读速度没那么快的同学的考验就更高了，虽然总体的考试时间是缩短了，但是准备托福所需要准备的时间是没有变少的。

如果你是一个托福能有80分的人，代表你的托福单词大概是有7000的储备量了，但是，这还不够，如果你想要考到100分，你的词汇量至少要上10000，也就是你要在这两个月的时间提升自己的词汇量，把这3000个单词补足。

3000个单词，就是每天50个，如果能力更强的同学，建议一天记100个左右，大概时间是2-3个小时。

第二，就是结合大量的视频来同步提升自己的听力，口语和阅读水平。观看视频的最直接提高当然是提高自己的听力水平。那这里说的观看视频时必须要有目的性的选择，我们要结合托福考试侧重的方面做提升。例如，托福的听力分为conversation和lecture两个方面。Conversation的校园类话题相对比较简单，这个是平时日常积累就可以，几乎把tpo训练完就可以，主要做的拓展练习是lecture这方面的。Lecture方面的主题多是美国地理位置，例如讲过美国的大峡谷，阿拉斯基，落基山脉，大盐湖，密西西比河，天文学，生物学，化学等一些背景。

所以，先了解清楚托福听力的常见考试话题，然后在油管这些平台去搜索相对应的话题，这样通过反复观看同类型的视频来进行拓展的练习，坚持每天练习5-10个视频，在这个练习过程中坚持做到理解里面的每个单词的发音，还有视频里面的句子。最好争取把其中其中一个视频背下来，这样你是同时在加强你的词汇，听力，口语，和阅读。当然其中的听力提升是最快的。

设想一下，每个视频10分钟，一般每个视频的学习时间是20分钟，也就是每个视频的消化是30分钟，如果每天能观看10个视频，大概时间就是300分钟。，

背诵一个视频（背诵1-2分钟内容即可，主要是为了培养你的语言表达能力和语感）。这样你的视频学习是5个小时，加上你的背诵大概是30分钟。

背单词2个小时 视频学习6个小时=8个小时

听起来好像是很枯燥的学习，但是只要你坚持纪录，你两个月的提升是。

你观看了10*60=600个视频

600*10=6000分钟的视频

1分钟=200字计算， 你大概观看了6000*200=1200000字

所以如果能够坚持，

2个月内托福提升到100分是没有问题的。