又到了春暖花开的季节，清风拂面，在家待的时间久了，是不是想出来活动活动。但小编建议，最近的时间，还是不要到人多的地方运动。找一块僻静的地方跳绳，不失为一个很好的选择。

今天咱们就来聊一聊跳绳，关于跳绳有很多种花样和花式，我看过的就不下于20多种，今天挑一个有一点难度，但是难度又不是很大的跳绳动作来讲一讲。就是双摇。本篇将通过三点来讲解。

1：跳绳双摇介绍。

2：练习步骤和方法介绍

3：练习时间和注意事项。

对于双摇，相信大家都不会太陌生。我们正常的跳绳是，起跳一次，绳子甩动过脚下一次。而双摇呢？就是起跳一次。绳子甩动过脚下两次。如下图。

1：绳子长短的选择。

对于双摇这个动作来说，我推荐绳子稍微长一点，可以更好的防止绳子打到脚上。双脚踩住绳子，绳子到上腹部即可，加上手把到腋下即可。

特别提出：由于每个人跳绳时，双手拿绳的高度是不一样的，还有就是双手贴近身体的距离不一样。如下图的跳绳方式，大臂紧贴身体，手腕下放很低，那么绳子短一点也行。我喜欢杂耍一般的拳击跳绳，所以喜欢绳子长一点，而具体的绳子长短都是一个大概的区间，找到自己跳绳最舒服的长度即可。