《当下的力量》这本书的读后感可能因人而异，以下是一篇读后感的节选：

“人类的很大一部分痛苦是没有必要的。只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就会自然地产生。一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。难道焦虑会让你活得更久吗？痛苦的根源就在于我们无止境的*。每天的空闲时间都用来学英语没什么好不好，但也想分给绘画、运动、读书一点时间。所以在班级群里没有刷到第一名也没有关系的。无论身处何地，全然地安于当下。抱怨通常是人们对本然不接受的表现。当倾听别人说话时，不要用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。当孩子们与自己说话时尽量停下手中的事，并给予回应。事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个固体的肉身。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们对你的内心来说就不再是一堵坚固的墙了。”

在我们的日常生活中，很多痛苦都是无谓的，是被未被觉察的思维控制而产生的。如果我们能够学会安于当下，不被无止境的*所控制，那么痛苦就会减少。在学习和生活中，我们不仅要追求成绩，也要注重其他方面的发展，如绘画、运动和读书等，这样才能获得更多的喜悦和内心的宁静。#书籍滋养身心# #读书分享快乐#

如何才能做到安于当下？

做到安于当下需要一些实践和技巧，以下是一些可能有帮助的建议：

1. 意识到当下的重要性：了解到过去已经过去，未来还未到来，只有当下才是我们真正能够掌控的。

2. 关注呼吸：通过关注呼吸，将注意力带回到当下。可以进行深呼吸练习，专注于吸气和呼气的过程，让思绪平静下来。

3. 觉察身体感觉：将注意力集中在身体的感觉上，例如触觉、温度、重量等。通过觉察身体的感觉，可以更好地与当下连接。

4. 接受现状：学会接受当前的情况，包括自己的情绪和环境。不要对抗或抗拒现状，而是以平和的心态面对。

5. 放下过去和未来的担忧：不要过分纠结于过去的错误或未来的不确定性。将注意力集中在当前的任务或活动上。

6. 培养正念：正念是一种关注当下的练习，可以通过冥想、正念呼吸、身体扫描等方式来培养。它帮助我们提高对当下的觉察力。

7. 寻找乐趣和满足感：在当下寻找乐趣和满足感，无论是在工作、学习还是日常生活中。关注身边的美好事物，享受当下的体验。

8. 练习自我觉察：培养对自己思维和情绪的觉察能力。当思绪飘离时，及时意识到并将其带回到当下。

9. 设定小目标：将大目标分解为小目标，并专注于当前的小步骤。这样可以避免感到压力过大，更好地安于当下。

10. 培养耐心：安于当下需要耐心，不要急于求成或对自己过分苛刻。接受自己的进步速度，并相信随着时间的推移，你会更加能够活在当下。

请记住，每个人的情况都不同，找到适合自己的方法需要时间和实践。通过持续的练习，你可以逐渐培养出安于当下的能力。