我们目前有一个共识，超重和肥胖会给身体带来很多坏处【1】【2】【3】。但是很多朋友并不清楚到底多胖算肥胖，或者说不了解自己的肥胖程度。很多人认为自己虽然胖，但是非常健康。也有一些朋友，虽然并不胖，但是依然在进行着不合理的膳食与运动来降低体重，最终给身体带来一定的损伤。那具体以什么标准来衡量一个人是不是胖，或者说需不需要减肥，这篇文章会着重介绍三个最具备参考价值的数值与指标，分别是，体质指数（BMI），体脂肪率和腰臀比（腰围）。以及对比他们的统计学意义与衡量个体肥胖程度的参考价值。

相信很多有减肥需求的朋友都听说过一个词——BMI，那么这个BMI究竟是什么，其存在又有什么意义呢？体质指数 (Body Mass Index，简称BMI)，是国际最常用来量度体重与身高比例的工具。它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过肥。“体质指数”这个概念，是由19世纪中期的比利时统计学家及数学家凯特勒（Lambert Adolphe Jacques Quetelet）最先提出【4】。

它的计算方法如下：

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。

例如，某人身高180cm（1.8m），体重75kg，则其BMI为75÷1.8÷1.8=23.15

我国的成人BMI标准【5】

BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

世界卫生组织成人BMI标准【6】

来自：维基百科

为什么我国的BMI指数对超重和肥胖的定义更加严格

世界卫生组织经过专家评估后认为，东南亚成人的超重指标低于世界平均水平。根据各国情况的不同，超重的分界值在22到25间浮动，肥胖的分界值则在26到31间变动。因此，亚洲各国分别制定各自的超重和肥胖分界值。例如在新加坡，超重标准是23以上，肥胖标准是27.5以上。但为统计和相互比较的方便，世界卫生组织任建议各国按世界平均标准的各级划分来上报统计数据【7】。

儿童与青少年的BMI

BMI并不单单适用于成年人。对于成长中的儿童，我们亦可利用他们的BMI来推算他们是否超重。BMI计算式亦适用于15-20岁的人，但他们的过重及过轻定义方法，就不是用固定的BMI决定。这是因为儿童青少年正处发育期，BMI随着发育在变动，若使用一个固定数值，容易造成错误判断。

很多国家及地区每年都会为当地的儿童作身高和体重的统计。这些统计数据，都须先调查族群中健康儿童的BMI分布，从而再根据这个分布，推算出当地儿童的过重及过轻指标。一般来说，都会采用统计出来的平均BMI及其标准差值，再计算出其正态分布的最高5%及最低5%作为过重及过轻指标。另一方面，其BMI位于正态分布的85%-95%区段的儿童，会被视为有超重的风险。【8】

目前我国使用的青少年儿童BMI评价标准如下表所示【9】

男生体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米^2）