大家好，今天我要和大家分享全球十大超级健康食物的秘密。这些食物不仅美味还能给你带来满满的健康益处，让我们一起来看看都有哪些神奇的食物上榜。

·首先我们来揭晓第十名：洋葱。被誉为"蔬菜皇后"的洋葱不仅具有很高的食疗价值，还富含硒元素和槲皮素，对身体健康大有裨益。

·第九名：石榴。这个小巧玲珑的水果里藏着大能量，它含有丰富的抗氧化物质，维生素C和叶酸含量也非常高。而且你知道吗？吃石榴的时候最好嚼一嚼石榴籽儿，因为里面富含多酚类物质和类黄酮。

·第八名：糙米。这种不起眼的谷物其实是个营养宝库，它含有丰富的B族维生素、维生素E以及镁等矿物质。最神奇的是糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，对身体特别好。

·第七名：红薯。这个日本冲绳岛上居民长寿的秘密武器，红薯含丰富的钾、铁、胡萝卜素和维生素C，吃了它你也能拥有好气色和健康的身体。

·第六名：卷心菜。别小看这个普通的蔬菜，它可是有很多强力抗氧化物的，同时它也是维生素C和纤维的良好来源，多吃有益无害。

·第五名：香蕉。这个随身携带的零食其实是个营养小能手，香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高，吃了它能帮你补充一天所需的能量。

·第四名：西兰花。这个营养素密度最高的食物之一，含铁量非常丰富，你知道吗？中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C的需求了。

·第三名：蓝莓。这个颜色诱人的小果子主要富含抗氧化剂花青素，这是很多水果都没有的，多吃蓝莓让你的眼睛更明亮，身体更健康。

·第二名：菠菜。有"营养模范生"之称的菠菜富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜，给你的身体加点绿。

·最后第一名：番茄。这个红彤彤的果实富含抗氧化物质番茄红素，它还含有维生素C、钾、叶酸等，建议每天喝一杯西红柿汁或每周要吃几个西红柿，让健康陪伴你每一天。快来转发这条视频把健康带给家人吧！

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