社会竞争激烈，为了高质量的生活和不被社会所抛弃，强迫自己去学习，提升自己抗风险的能力，就去买书，上网课培训，比如学习瑜伽，写作，绘画，演讲等等各种技能，但始终达不到自己的期望，花费了时间，浪费了精力财物，感受不到自己的价值，反而感到很焦虑和苦恼。
之所以出现这样的情况，是你过于注重输入和练习，而忽视了输出和反馈，使学习变得痛苦无趣。
《认知觉醒》作者周玲，详细的讲解了，如何消除焦虑，如何提高学习能力？如何提高的认知？通过深度学习、关联，反馈等事物规律，将你看清楚世界，提升自控力，专注力，学习力。让你明白只有洞悉底层的内在规律，才能真正的开启自我改变的原动力。
学习是一项技术活，必须掌握方法才能获得高效的成果，反馈在学习中是检验你学习效果的重要策略。这也是作者在本书中所强调高效学习方法。
周玲说，“学习不是努力努力再努力，而是反馈反馈再反馈。”
1，在学习中，能提出好的问题就是反馈
什么是好的问题？
日本教育家斋藤孝说，好的问题应该是，具体且本质的问题，帮助整理思绪的问题，现在与过去交集的问题，平凡却本质的问题。
李笑来在得到上说，能提出好的问题就是高效学习者。
作者在书中讲到向李笑来学习时，听到了这样一个故事，他的一个学员，提出了让他思考良久的问题，事情是这样的，在一次的课堂上，学员说，“李老师，今天的内容与上节的内容相结合，在实践中，我需要怎样做才能避免你刚才所讲的错误？”
一个高质量的问题，必须经过大脑反复思考，新知识与旧知识的链接，并且结合当下思考未来所产生的。是在理解并掌握知识的基础之上，把知识结合自己的经验和联想到实际应用中，所产生的疑惑。
一个差的学习者，对知识不理解，就讲不清楚知识的核心，更谈不上知识在实践中出现的问题。因此，如果在学习的过程中，你提不出有深度的问题，说明你就是表面的学习，对知识不理解。
所以，好问题是对你学习效果的检验，是学习的反馈。
2，输出倒逼输入，是对知识最好的反馈
秋叶在《学习7堂课》中这样说，输出是对输入的检测，输入决定了输出效果。
比如，在写作中，你想写出阅读量10w 的爆文，就要做到标题抓人眼球，主题新颖，内容丰富，能够给读者提供新知，文章逻辑精炼，文章的观点能让读者产生共鸣。
如果你没有大量的阅读书籍和文章，是写不出来的。教练说，“在写作中有个潜规则，1000字的文章，要10W字的输入才能获得。”
就像在生活中，你想吃到满足胃蕾的红烧鱼，就要考虑到，买鱼时，鱼要活蹦乱跳的，鱼肚细长的，活鱼保证了口味的新鲜，鱼肚细长说明这条鱼瘦，肚子里的油少。然后再考虑用到哪些调料和烹饪过程的油温，火候，以及一些辅料。最后才是一道味香色俱全的红烧鱼，看着就让你流口水，尝一口瞬间能感觉到生活如此的美好。
输出是由结果推理出原因，想有好的结果必须有好的因所支撑。就像红烧鱼，无论哪个环节出了问题，做出来的鱼就不会达到自己想要的口味，必须从选材，到烹饪过程，调料的多少，辅料的搭配，每一样都熟练掌握做到最好，才能做出让别人和自己满意的红烧鱼。
输出倒逼输入，作者周玲说，作为一个学习的践行者，常用这句话激励自己前行，用结果来约束自己应该做什么。
3，教是最好的学，也是自我最佳的反馈
白岩松在演讲中说：“作为一个知识的传播者，能把自己所学到的知识经过加工，传授给所需要的人，能体现出自我的价值，同时还能反馈出自己的不足。”
回到学生时代。老师在上课前都要备课，准备所讲的内容，做到心中有数才能教给我们。
教，是把书中的知识加工的过程，用自己的语言讲清楚作者的核心思想和观点，然后再用简单易懂的案例教给别人，让学习者感觉到学习的轻松与快乐。
我在学习《这样读书就够了》，赵周老师在讲拆书法时，也提到了“教是最好的学”，他讲的拆书法RIA，着重讲了知识的实践与应用。R是书中的一段文字，也可以是一个观点，一句话。I，用自己的语言重述文字、观点、一句话。A联想自己的经验和实践的应用。
比如，列宁说：“知识是人的精神食粮。”这句话，翻译成自己的语言，I，知识可以丰富我们的大脑，使大脑不再空虚，好的知识能让我们感到精神放松，心情愉悦。
A联想到自己的经验和应用，当我看到描写大自然优美的文章时，就会有带入感，让自己的身心融入大自然来感受它的美，听听小河哗啦啦的流水声，闻闻鲜花的清香，微风抚摸自己的脸颊，我就会得到心情放松和愉悦感。当我焦虑不安时，这些都是我赶走烦恼的武器。
这就是我对“知识是人精神食粮”的理解和应用。当然了，后面还可以再延续，比如A1、A2、A3由于篇幅所限，就不演示了。
如果你能把知识照RIA法，讲给大家，就像白岩松说的，是对自我最佳的反馈，也是知识传播者的价值。
通过学习《认识觉醒》，让我懂得了，学习需要方法和技巧，输入和练习很重要，但是反馈是对输入和练习的检测。同时也可以看出你对知识的理解和实践应用。
在学习中，试着提出好问题，用“输出倒逼输入”来激励自己，然后再把所学的知识传授给别人，用这些方法来检测自己的学习效果，同时也利他己的事情，何乐而不为呢？
《认知觉醒》作者周玲，讲了七大底层概念，20个成长关键词，让你拥有清醒的认知，清楚的目标，清晰的路径，来提升你的学习力。这是一本可以穿透时间的个人成长的方法论。是一本很不错的书，你值得拥有。
教练说：“站在巨人的肩膀上，才能看得更清走的更远，这叫借力。”
借助她人提供的高效学习法，让你快速实现自己想要的。
