现代社会，无论工作还是生活，人们都很难离开电子屏幕，然而时间一长，不免感觉眼睛疲劳。这时，人们常说的一句话——“多看绿色对眼睛好”就会不时回响耳边，于是，摆放绿色盆栽、设置绿色壁纸……成为许多办公一族缓解眼疲劳的方法。

今天，央视网发布了一组漫画辟谣图文《这是你信得最久的谣言吗？》，文中写到“多看绿色对眼睛好”真正的原理是“多眺望远处的植物对眼睛好”，关键词其实是：往远看！随即，引发网友热议。

问 题

什么是“眼睛疲劳”？“绿色护眼”的说法是怎么来的？生活中有哪些护眼小妙招？

AI 答

眼睛疲劳，其实是睫状肌疲劳了。人眼为了让远近不同的物体都能够通过晶状体的折射，最终准确地落在视网膜上成像，当看远处时，睫状肌就会松弛，看近处时，睫状肌则要收缩起来，这一原理就和拍照时调整相机的焦距差不多。而人们平常看书、玩手机，用电脑的时候，就是要让睫状肌一直保持高度紧张的收缩状态，时间一长，就会感觉疲劳。因此，在近处的绿植和满屏的小清新绿色，是没有办法让眼睛得到放松的。

“绿色护眼”的说法源于人们对绿色色调的直观感受。绿色光的波长在500-570nm之间，是可见光谱中的c位颜色，处于人眼最敏感的色彩频率范围内，更容易被人们看见，所以会感觉很舒服。而且色彩心理学认为，看到绿色，人们往往会很自然地联想起花草植物，会让人感觉舒适与平静，所以“绿色护眼”，是心理因素在发挥作用。

生活中缓解眼睛疲劳，保护视力，可以参考以下这些小妙招：

1.“目”浴阳光：当光照不足时，多巴胺分泌紊乱会影响眼睛的正常屈光性发育，而人工照明不能替代阳光还会诱发近视。延长40到80分钟户外活动可使近视发病率显著下降23%至50%。哪怕仅仅每周在户外多待一小时近视几率也会降低2%。

2.护眼“20-20-20”原则：每用眼20分钟，将目光转向至少20步（约6米）远的地方，让眼睛休息至少20秒。这样有助于放松眼睛，缓解长时间近距离用眼造成的压力。

3.调整电子屏幕距离和位置：眼睛和屏幕的距离不少于50cm，视线高于屏幕中心15至20cm，字体大小调整到不眯眼就能看清，亮度调到不费力能看清且不刺眼。

4.多做眼保健操：定期做眼保健操有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以在工作间隙或学习休息时做一套简单的眼保健操。

5.保证充足睡眠：良好的睡眠有助于恢复眼部肌肉和神经的功能，减轻眼睛疲劳。

通过采用这些小妙招，你可以有效地保护眼睛，缓解眼部疲劳。但若眼睛出现任何不适应及时就医，寻求专业的治疗和建议。

部分文字及图片由AI生成

原标题：《夜问丨是真是假！多看绿色对眼睛好？》

阅读原文

来源：天眼新闻

(本文来自澎湃新闻，更多原创资讯请下载“澎湃新闻”APP)