一年一年，时至2023年，终于跨过了45岁，当年那个啥也不服啥也不怕的我已经离我渐行渐远了。身心健康，已经成为了我人生的第一大追求，但怎样才能做到身心健康，怎样才算身心健康？是我们要考虑的重要问题，我认为应该从身体和心理两个方面来思考一下。

身体方面，首要讲一下各项指标，人的身体，从根本上来讲，是一个动物体。但依现代医学体系认为，被量化为各项指标。比如，经体检化验，把人体血液状态含量量化为血糖血脂血压等，体液量化为尿酸尿蛋白等，并精确量化，从而界定人的健康状况。并依此用药调整，称为治病。我觉得，身体健康，关键在于自己。要保有一个健康的身体，定期体检是必不可少的。因为据以往经验，有好多重大疾病初期是没有任何不适的，自已根本感觉不到，相信很多朋友都有长辈患病致命，在初期都是毫无症状，到发现时已无法救治了，只能苟延残喘，续命待终。所以，定期体检，防止得病而不自知的情况。第二，吃。吃饭是人第一大事。有人提出过人吃饭是为了活着还是人活着是为了吃饭的双向悖论，我对这样的问题，不会去思考，也不做评论。但吃饭，单纯从人身体需求来说，绝对是第一大问题。吃出健康，是绝对靠谱的。怎么吃？人到中年，身体机能已逐渐走下坡路，再胡吃海喝，满足了口腹之欲，必会致各种疾病。所以，吃饭也要遵从自然之律。一日三餐，有人总结过，早餐像皇帝，午餐像大臣，晚餐像乞丐。很到位，很形象。还有就是量的问题，早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。早餐必吃，有好多人不喜早餐，特别指出，要改正！还有部分指标已不正常的朋友，吃的己受诸多限制，应该加以注意，但也不必绝对！总之，吃喝还是随意些，注意些，但也不能大意。第三，生活习惯。我们在小学初中阶段，老师就讲养成教育。但时至今日，各种细微生活方面，依然有待改进者甚多！现今，已成为一个老男人，嗜烟好酒，好赌好色，贪财好权，是大部分人口中的坏习惯坏毛病，但这些又是哪个人不爱的呢？酒色财气，是人生四堵墙，人人都在其中！所以，我只想说，适可而止，过犹不及！第四，动静。人的身体，是碳水化合物，但赋予了人的意识后，变得奇妙无穷了。到底是生命在于运动，还是千年王八万年龟？这个动静之争，永无定论！我觉得，举个例证明该动还是该静，毫无意义！！！因为，个体情况不同，也不能用大数据概率，就各自情况而定就好，宜动则动，宜静则静，顺其自然就行。因为。人的一生，恰是单程旅行，绝无试验对照之可能，别人怎样怎样，谁也不能复制，学不来的。

心理方面，人的心理活动，是很难量化干预的活动。但心理健康，又是十分重要的一个方面。单独把心理健康拿出来说，是因为笔者身边近年来出现了好多不同程度的心理有问题的中年人。人到中年，依大部分人来看，正是上老下小，事业基本定型的阶段。至此，成功者较少，平凡者大部，失败者亦有不少。但平心而论，如何界定之？容后面篇幅再述。这里先讲我个人心理观点及如何保持心理健康。首先，要承认自已是个普通人，依普通人的视角审视自已的前半程，规划自已的后半生。普通人生老病死，一生之程。和同龄人相较，多想想自已成功的方面，尽量忘却自已失败的地方，自我麻醉一下，会舒心很多。规划后程，必须要立足现实！！！不要好高务远，对自已宽容一些！对父母，如健在，则多抽时间陪伴，尽力奉养，这样心中安然的多！不在者，应按时祭祀，也是心理自我安慰的良方。对子女，成年者了，让孩子们自主吧！能帮则帮，但绝不包揽。特别是婚姻等大事，提出自己的意见供参考即可，决不要什么坚决反对！对朋友，人之一生，会有很多朋友，但能交往则交，不要强求，也不要依赖！