如何学习需死记硬背的知识？学习时是否可用社交媒体？考试期睡多长时间（以及什么时候睡）？……神经学家、剑桥大学研究员迪安杰里是6年内以满分考取3个硕士学位和2个本科学位的“天才”，他以自己为“试验小白鼠”，花费20多年的时间研究各种学习方法，提炼必要的神经科学知识，引导人们以正确的方式看待学习，根除常见错误学习方法。他在书里写道：我们每个人都有潜力成为非凡的学生、非凡的人，实现这一目标的秘诀就在于接受我们自己的本性，了解大脑的运转机制。

学习计划很完美，一到执行就拉垮？（节选）

当你列好学习计划准备落实，请注意，千万不要染上以下极为危险的“综合征”。就算是最完美的计划，都可能会被这些“综合征”妨碍——

学生综合征

如果今天有人告诉你，有一件令人不快的任务（至少是令人感到劳累且压力倍增的），你必须在两周内完成。大多数人都不会立刻开始执行这项任务，而是想“反正还有时间”......等规定时间过去一半的时候，你可能会没精打采地花些时间做做这项任务，此时你多半会从中挑出更令人激动、更有趣的部分。毕竟，挑着做也是做。至于那些相对烦人的部分，你会等到最后几天。没多久你就会发现，自己已经开始挣扎，想尽一切办法要在截止日期前完成这项任务......听起来很熟悉吧？这个能言善辩的“小声音”，这个躲在我们每个人内心深处的小恶魔，它邀请我们去拖延。这一点在学生身上表现得尤为明显，所以项目经理们会将这种现象戏称为“学生综合征”。这个词是以色列企业管理专家艾利·高德拉特在其小说《关键链》中创造的。

首先，必须依靠激励机制来解决这个问题。也就是说，只能尽快获得一种强大的心态：发自内心地认为学习根本不是麻烦事，而是自己的一种基本需求，正是因为自己不想继续保持无知状态，所以所有的努力都是为了自己。

其次，纯粹出于懒惰而拖着不去做某件事的时候，自己必须能够意识到这一点。必须与自己签订一份协议，为自己制订一份每日计划，在完成当日目标之前，绝对不要上床睡觉。

计时器综合征

另一种典型临床情形来自那些一心想要量化学习时间的学生。在他们看来，学习似乎是一件可以计件衡量的事。我可以告诉你，当我同时完成五个大学学位课程的时候，最常被问到的问题就是，你每天学习多少个小时？事实上，就不该问这个问题。无论是学生还是学者，都不应该去积累埋头苦读的时间。10小时、20小时地忍受自我折磨的酷刑，这种行为恐怕只能让受虐狂感到满足。事实上，他需要解决的问题恰恰相反——对于某个特定科目而言，他根本不可能有足够的时间来获取想得到的一切，所以，在学习时间上，他必须想办法“缩减”预算”。如果你能进入这个良性循环，那你就能自发地在一整天当中安排学习或相关活动，同时不会感到任何痛苦。建议将时钟、定时器、闹钟和其他此类计时工具抛弃。我们谈论的是学习，这是一种美妙的活动，而不是折磨。

同样也要摒弃番茄工作法。这一著名方法规定，你要将学习分成多个周期，每个周期里集中注意力25分钟，休息5分钟，交替进行，用厨房计时器计数。但你要了解的是，你应当对需要学习的主题满怀兴趣，让兴趣来驱动你，当大脑达到认知饱和的时候就去休息，而不是让一个愚蠢的计时器来安排你该做什么。学习是无法用打卡来衡量的。一个充满动力的学生的10分钟比一个无精打采的学生的3小时效果更好。后者“读书”时一只眼盯着书，一只眼盯着手机，不耐烦地等着“番茄”响起。