现在越来越多的人知道高血脂了，也知道高血脂的危害，一旦得了高血脂，如果只是单纯的吃药物，却不改变自身的饮食和生活习惯，是不能真正控制血脂水平的。

有相关研究发现，城市人群的发病率大大高于农村人群；还有肥胖人群的发病率也高于瘦子们……高血脂是一种慢性疾病，和生活习惯、饮食结构等都有很大的关系。

那么，想要使体内的血脂水平慢慢降低，就需要改变生活习惯，而调整饮食结构就显得尤为重要了。

这3种水果或许是高血脂的“催化剂”，在冬季想要血脂降，要少碰！

1、榴莲

很多人特别喜欢吃榴莲，不仅是因为它独有的味道，而且还源于榴莲的营养价值很高，很多女性朋友非常喜欢。不过，榴莲营养高，它的糖分含量也很高，如果一次性吃太多榴莲，势必会摄入过多的糖分，就容易增加甘油三酯含量。此外，榴莲中的不饱和脂肪酸含量也很高，吃多了容易升高胆固醇，加速血管的堵塞，导致体内血脂升高。

2、甘蔗

冬天正是吃甘蔗的时候，也深受大众的喜爱，不仅水分多，还很甜。但正是因为甘蔗中的糖分含量很高，一次性吃太多，就会加重血管负担，不利于血脂稳定，加大了患高血脂的风险。

3、牛油果

牛油果单从名字上来看的话，它里面的脂肪含量是很高的，它虽然含有的不是动物脂肪，但是它含有相当高的植物脂肪，摄入过多也不利于血脂稳定，对身体健康不利。

人人都说血脂高，血脂高，那么体内血脂高，身体会有什么症状呢？

高血脂会出现头晕、嗜睡

很多人体内血脂高，容易出现头晕、头痛等症状，还有的人一吃完饭，就容易犯困，甚至有的人整天都处于嗜睡的状态。这是因为，血管壁增厚，动脉血管会变得狭窄，就容易影响血液流通，血液无法到达脑部，大脑就会出现供血不足的现象。大脑供血不足，大脑就会“罢工”，就容易出现头晕头痛等症状。

高血脂容易使手背上出现黄色结节：

想知道自己体内血脂高，可以把自己的手拿出来看一下，观察一下手背、关节处（膝关节、肘关节、指关节），如果出现黄色结节，或者是斑块，那么就要引起注意了，这或许提示你体内血脂高了。

体内血脂高了怎么办呢？很多人都说喝水能降血脂，这是不是真的呢？

喝水确实能有效降低血脂，因为水是血液的“稀释剂”，但是这个水一定要达到量，每天的饮水量要达到2000ml，而且什么时候喝水，喝什么水也很重要。

想要通过喝水降血脂，早上起来第一杯水很重要，人经过一晚上的休息，血液浓度很高，一杯温开水，可以补充身体流失的水分，还能稀释血液浓度，促进血液循环，对降低血脂起到了一定的作用。

晚上睡前一小时，也要适当喝点水，这样可以稀释血液浓度，不让血脂变得很黏稠。当然，晚上喝水，不能喝得太多，喝太多，增加起夜的次数，影响睡眠，反而不利于血脂稳定。

其他时间，可以根据自己的身体情况，适当增减饮水量，一天喝够2000ml的水就可以了。

最后，建议大家在平时多锻炼，通过锻炼可以消耗体内脂肪，提高身体基础代谢，加强代谢能力，每天坚持运动可以使血脂悄悄降。

注：图片来自网络