在平时的体检中，有的朋友经常能够检查出脂肪肝，它本身或许并不算什么严重的疾病，但是如果不采取有效的干预措施，脂肪肝将有可能发展成肝硬化，而肝硬化是肝癌的重要前期表现。所以，在出现脂肪肝的时候，就应该控制它，不光不能放任它的发展，还要争取逆转。

从脂肪肝到肝硬化

脂肪肝的产生原因有两种，一种是长期或者过量的饮酒，另一种是饮食上不加节制，大吃大喝。而脂肪肝发展到肝硬化的速度，也是和这两个因素的程度呈正相关的。也就是说，在出现脂肪肝之后，如果继续保持一个较高频率的饮酒、暴饮暴食行为，那么短时间内就可以引起肝脏的纤维化，产生肝硬化，这个过程甚至只需要花费一年左右。而如果在发现脂肪肝之后，能够控制饮酒和饮食，那么脂肪肝的发展速度则会大大减慢，二十年左右才会变成肝硬化。有的朋友如果能直接戒酒、调整饮食，那么肝脏的病变可以在这一步就停止，永远不会向肝硬化发展。

脂肪肝的逆转并非没有可能

我们已经知道，从脂肪肝到肝癌，中间只差肝硬化这一步，脂肪肝必须重视和控制，那么，它又有没有可能逆转呢?其实，只要方法得宜，脂肪肝虽然严重，但也有逆转的可能。

但是，这是有条件的。轻度脂肪肝得以逆转的可能性很高，而重度脂肪肝就不同了，它很难得到有效的改善。所以，一旦查出脂肪肝，不要掉以轻心，需要从当下就开始做出改变，别让它继续发展到了后期，“回天乏力”。

坚持吃药

就像高血压这样的慢性疾病一样，脂肪肝的治疗也是主要依靠吃药，再结合长期的生活习惯调整。这一点大家遵从医生的建议即可。

降脂减肥

患有脂肪肝的人，一般体重也会比较重，体型上呈现肥胖的状态。通过减肥、降脂，把体重控制到一个正常的范围之内，才能从根本上治疗和避免脂肪肝。

减肥的方式就是我们最常说的两种——管住嘴、迈开腿。

首先，每顿的饭量一定要减下来，老祖宗们提倡“每顿饭只吃七分饱”，这是有理由的，对控制体重、预防慢性疾病很有帮助。

其次饮食上注意营养搭配，不要偏爱肉食。肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮，每种食物都应该吃。

最后，适当的体育锻炼也是很有必要的。如果有条件进行室外锻炼，那么我推荐快走和打羽毛球这两项运动，它们是有氧运动，既相对来说比较温和，又能够帮助我们活动到较多的身体部位。如果更喜欢在家里运动，那么可以铺一个瑜伽垫，做做深蹲、俯卧撑这样的无氧运动，对减肥的帮助也很大，有助于快速“掉肉”。不过，不管是做什么样的运动，都应该注意安全，不要因此伤到自己。

从脂肪肝到肝硬化，短则一两年，长则二三十年，关键在于我们的生活习惯怎样。轻度脂肪肝也有逆转的可能，只要能坚持按时吃药配合治疗、控制饮食量、荤素搭配、适度参与体育锻炼，相信大家都可以减轻体重，让肝脏恢复成正常的状态，避免恶化成肝硬化和肝癌。