随着人们生活水平的提高，现在人们在饮食上都是比较讲究的，在宴请客人的时候，我们的饮食都会比较好。虽然这些山珍海味虽然味道可口，但是吃起来却不健康，有些食物虽然看起来不太好，但是却是比较好的养生食材，这些食材既防病又养生。

1、大蒜

大蒜有比较好的*菌效果，还有比较丰富的盐分，经常吃大蒜可以很好的预防疾病，还有*菌的效果。科学研究证明，大蒜可以降低身体的胆固醇，经常吃一些大蒜，还可以延长寿命，对身体健康比较好。但是大蒜的刺激性也是比较强的，所以说，患有胃炎和痔疮的人是不应该生吃大蒜的，可以把大蒜炒熟之后再吃，这样的话刺激性会小很多。

2、白菜

白菜是一种比较清淡的食物，经常吃白菜可以有很好的止咳化痰的功效，而且白菜的营养价值也比较高。在一年4季都可以吃到白菜，近年来，白菜是一种比较好的抗癌神器，经常吃一些白菜，能够延长寿命。白菜中富含比较丰富的维生素c，对于体质虚寒的人来说，是不应该生吃白菜的，可以把白菜炒熟了吃，这样对身体健康比较好。

3、海带

海带的热量是比较低的，而且胶质也比较丰富，是现代人的一种美容神器。海带中富含比较丰富的可溶性纤维，一般来说这种纤维更容易被人体吸收，而且也可以帮助人们排便。海带可以当做宵夜吃，比较适合女性朋友食用，经常食用海带可以达到很好的长寿效果，能够延长人们的寿命。

4、松子

松子是中药上比较常用的一种药物，松子有很好的滋补身体的作用，而且松子中的油脂成分是比较高的，可以滋润皮肤。经常吃松子可以很好的改善发炎的情况出现，而且松子也是优质油脂的重要组成成分，经常食用一些对身体比较好，还可以延长人们的寿命。

温馨提示

保持一个好的心情是延长寿命的一个重要方法，平时应该多听听音乐，经常听音乐可以放松心情，对身体健康比较好。平时饮食上尽量食用的清淡一些，辛辣油腻的食物对身体的危害是比较大的。可以多加锻炼，经常锻炼身体能够有效延长人们的寿命，还能提高免疫能力。