无论是哪种食物，吃之前都有注意事项。像白开水这种无色、无味、纯天然的东西，喝太多也会对身体带来伤害。所以在饮食方面要注意，以下3点注意事项对于爱吃面条的人而言非常关键。

1、控制摄入

对于爱吃面条的人而言，会控制不住自己的摄入量，这一点是非常不健康的。如果造成糖尿病或者是其它代谢性疾病，对人体的伤害不言而喻。

面条虽然好吃，但是每天的摄入量尽可能控制在300g左右，千万不要一顿300g，一天900g，这样会对身体带来非常大的伤害。因为面条的升糖指数达到了81，米饭的升糖指数是91。

凡是大于等于55,的食物都属于高升糖指数食物，这些食物有一个共同的特点便是升糖指数高，饱腹感差。对于正在预防和治疗糖尿病的朋友而言，这样的摄入量不健康。

2、均衡饮食

很多人就要问了，一天只能吃300g的面条，压根就吃不饱，该怎么办？其实一天中能够吃的食物有很多，除了面条以外，还可以摄入其它的营养物质来增强饱腹感。

人体所需的五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水化合物，如果每一餐中都有这五种元素，那么就会减少碳水的摄入，增加饱腹感。这样的均衡饮食会更健康，更有利于自身的代谢功能。

李大爷一日三餐的饮食都是面条，如果他能够将早晨的面条换成牛奶和鸡蛋再搭配一些蔬菜或者是低糖水果，那么饱腹感要比吃一大盆面条更强，还有利于饮食的均衡。

早点吃得好就会延长了饱腹感，中午的饭量很有可能会有所减弱。接下来将中午的一大盆面条换成少量碳水，再搭配优质脂肪、高蛋白食物和大量的膳食纤维，这样的营养午饭更符合人体膳食需求。晚饭便可以选择高蛋白和膳食纤维的组合，可以少吃一些优质碳水，比如，燕麦、紫薯、玉米、麸皮、荞麦等等。

3、多运动

对于碳水重度爱好者而言，第一天的健康饮食就让他们摄入300g的碳水可能是一种折磨，因为爱吃碳水的人每天摄入的碳水量远远不止300g。那么在最开始的饮食改变过程中，可以选择较缓和的手法，将每日摄入的碳水规定为500g。

那么多处的200g应该怎样处理呢？可以通过健康的生活习惯去将这部分碳水加快消耗。有氧运动能够很好地帮助人体消耗掉多余的脂肪和碳水化合物。

爱吃碳水的朋友不妨将运动规划在日常的计划中，在这里比较推荐的运动有慢跑、快走、散步、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳绳等等，在提高身体免疫力的同时，能够有效的控制人体摄入的热量。这三大注意事项对于爱吃面条的人而言非常的重要，如果能够将这三个方面规划进自己的日常生活，身体会越来越健康。