很多情侣共舞，都会增进感情，可见跳舞带来的愉悦度。当然跳舞也有很好的减脂效果。根据舞蹈种类的不同，消耗的热量也不同。

比如爵士舞，每小时可以消耗400~500卡路里，流行的zumba，每小时可以消耗700~800卡路里。还有适合社交的交际舞，妈妈们喜欢的广场舞，虽然根据舞蹈种类不同，减脂效果不一，但是带来的快乐都是持久且足够的。

不要小看跳舞，跳舞也可以高强度和低强度结合，不仅可以消耗更多热量，还能增加体能，锻炼和减脂效果并不比一些高燃脂运动差。

跳舞有助于缓解疼痛

如果你感觉自己最近健康不佳，其实试试去跳舞，跳舞对于改善健康的功效非常明显。

有研究发现，经常跳舞的人对疼痛的忍耐力更高。研究显示，跳十几分钟的舞，就可以释放能缓解疼痛的内啡肽。内啡肽可以让人产生愉悦感，并有助于隐藏身体的痛苦。

研究还指出，经常跳舞会降低中风、心脏病、老年痴呆的发病风险，这是常见的运动，比如散步、跑步无法收获的益处。

跳舞有助于提供工作效率

疫情让很多人居家办公，不需要通勤上班，身体活动量锐减的同时，也容易让人产生惰性：越来越不想运动了。

居家生活让很多人发胖，除了吃得多动得少的因素，还有一个就是锻炼锐减影响免疫力，免疫力下降也容易引发肥胖。

以前很多人都追求的锻炼带来的减肥效果，或者塑身效果，疫情让更多人意识到：锻炼有显著改善健康的功效，减肥只是附带的好处之一。

很多人和我说，以前总是要运动50~60分钟，为了更好的减肥效果，现在运动30分钟就挺好，不会刻意强求自己，关键是增加锻炼，改善健康。

而舞蹈就是适合的居家运动，网上各种舞蹈视频，各类检测数据的运动手表，还有现在流行的社交舞蹈游戏，都可以让你随着音乐，放松自己的身心，提升身体和大脑机能。

有研究中显示，经常跳舞，可以提高人的记忆力和方向定位，也就是说跳舞有助于增加大脑的海马体。对于高脑力的工作人群来说，经常跳舞绝对可以提高工作效率，甚至创造更多机会，改善职场状况。

跳舞的好处如此之多，而且室内室外都适合，无论何种舞蹈，跳舞水平如何，只要喜欢，不妨留点时间，一起跳舞。

如果居家生活让人感觉心情郁闷，不如准备好运动鞋和音乐，一起跳舞。

此时此刻，跳舞的意义不仅仅在减重，而是我们需要改善健康，调节身心的运动，找回生机勃勃的感觉，再配合健康饮食的话，可以达到瘦并快乐着的目标！

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com