很多女孩尤其是生过孩子的女人会觉得胯部赘肉太多，今天就教大家7个小妙招来瘦胯。

1，平躺在地上，注意不要是床哦，因为床太软会影响脊椎，然后双腿分开，脚成外八字，双手放在胯两侧。

2，放松的摆动双脚，左右摆动，慢慢的摆动，差不多一分钟之后你会觉得盆骨很放松。

3，用手臂撑起身体，与肩膀同宽，身体保持直线，用手掌和脚跟撑地，重复上面的动作，坚持15秒钟。

4，平躺，两脚成外八字，将脚慢慢抬起，差不多与地面20-30公分，保持15秒钟，然后用力放下，重复这个动作3次。

5，将上面的整套动作重复三次。

6，平躺，脚成内八字，然后抬起双腿，相互用力敲击大拇指第二关节，一定要用力，但是不要太疼，连续敲10下，然后在重复一遍这个动作。

这套动作每天睡前练习一下。