跟着做：
缩胯宽、缩骨盆动作3：侧边棒式支撑 踢腿
15个为一组，一次做三组（需换边）
以手掌及膝盖侧边着地，将另一边腿伸直并向上踢，尽量踢到最高，这个动作对于骨盆矫正很有效果！
跟着做：
缩胯宽、缩骨盆动作4：蛙式桥式
15个为一组，一次做三组
先将膝盖打开、躺在地面上，接着以臀部施力、将整个臀部抬起做出桥式动作，这个动作不只矫正骨盆、对于瘦屁股、大腿也很有效果。
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-25 01:36:03作者：YD166手机阅读>>
跟着做：
缩胯宽、缩骨盆动作3：侧边棒式支撑 踢腿
15个为一组，一次做三组（需换边）
以手掌及膝盖侧边着地，将另一边腿伸直并向上踢，尽量踢到最高，这个动作对于骨盆矫正很有效果！
跟着做：
缩胯宽、缩骨盆动作4：蛙式桥式
15个为一组，一次做三组
先将膝盖打开、躺在地面上，接着以臀部施力、将整个臀部抬起做出桥式动作，这个动作不只矫正骨盆、对于瘦屁股、大腿也很有效果。
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