在练习场苦练一号木，看着自己怎么也提不上去的击球距离很发愁？只靠蛮练不找方法，不仅会耗费你大量的时间和精力，效果也未必见好，甚至有可能引发运动损伤。这种事倍功半的套路，你还准备往下跳吗？当然不啦！聪明的球友，总能有更高效率的学习方式！

今天，一起来巩固下一号木完整的挥杆过程，从开始到结束，一个环节不落为你细细讲解！

击球准备

击球准备姿势绝对是影响你挥杆、击球结果的关键因素，一不小心忽略，就会造成许多不必要的挥杆失误。给大家提醒三个击球之前要注意的细节：

（图片来源：GOLFTEC）

1. 站位

由于一号木杆身长度在所有球杆中名列第一，所以在击打一号木的时候，站位宽度也应该随之变得更宽。足够的站位宽度能让我们在转身击球时拥有足够的空间，确保挥杆更加稳定。

2. 杆面角度

如果平时球路容易出现大左曲大右曲，那么很有可能是因为击球瞬间时，杆面为未能方正击球。因此我们在击球时就要注意这个小细节，杆面过于打开或者闭合都不利于击球稳定。

3. 球位

不同球杆的杆身长度、杆面角度都不一样，击球时的击球角度自然也会随之变化，因此我们要按照不同球杆进行球位的调整。一般来说，球杆越长，球位越靠左。一号木对应的球位应该处于左脚内侧的延长线上。

上杆

完全掌控挥杆，尤其是上杆环节，能够让你更好地保持击球的一致性和稳定性。挥杆过程其实是一个连锁反应，如果你能够在上杆时充分地积蓄好力量，那么在下杆时力量释放环节也就会完成得越好，自然无须担心击球距离。

(图片来源：朴城炫上杆)

上杆时，将身体的力量往右侧向下压，转身时，尽可能地感受到脊椎的角度是朝着右侧方向进行倾斜，有利于增加我们击球瞬间的脊椎角度。不需要刻意地进行过度上杆，当双肩达到自己所能够承受的转体极限后，不需要继续上抬双臂。

下杆

如果说上杆是好的挥杆的前提，那么强有力的下杆环节，绝对是你成功一击的关键点！怎么样才能让你的下杆变得爆发力十足、力量满分？首先要避免一个常见的误区——仅仅用手臂的力量击球。不少球友在进行上下杆转换时，直接依靠手的力量击球，而不是凭借身体转动的力量，从而没有实现下杆释放力量的作用。

想要达成完美下杆，这两个关键点必须要留意：
1. 发力点

首先，我们要明白一点，发力点并不在上半身或者手臂，而是在下半身的位置，是一个自下而上的发力过程。

2. 力量传导顺序

左脚踩地面获得反作用力→左膝盖→腰部→身体核心→肩膀→手臂→杆头。一个重要的提示，在下杆启动的时候，上半身一直是跟随下半身运动的。

收杆

错误的收杆动作、忽视收杆环节......糟糕的收杆常常会影响着挥杆的一致性，从不同方面影响你的挥杆效果，包括影响挥杆路径和出球方向——如果发生由外至内的挥杆则容易引发右曲。

一个恰当的收杆能确保挥杆更好地保持一致性和重复性，减少打薄打厚现象的发生。如何做到这一点呢？

一个完美的收杆需要准确地完成这些关键点：

1. 击球完成后，此时重心完全转移到左腿，右脚提前脚尖着地，我们在收杆时尽可能地保持左侧身体的稳定，令上半身、皮带扣的方向正对着目标方向；

2. 在收杆过程中，我们的双肘都应该处于身体的前方，挥杆节奏保持节奏，从而保证身体在收杆时能够平衡稳定。