大家好，今天我们分享20个从易到难快速脚步训练，希望大家喜欢！

封面

今天给大家带来20个快速脚步练习，以提高我们的脚下的速度和协调性，通过这20个简单的练习，我们可以获得更快的脚步并提高我们的协调性。

拥有快速、协调的双脚将提高我们在所有运动中的表现，尤其是足球，拥有快速移动脚步的能力将帮助我们更快地变向，提高平衡性以实现更有效的运动，还能帮助我们提高运球技巧，下面我们正式开始学习：

第一个是原地快速脚步，我们双脚交替点地，逐渐加快速度，核心同时保持稳定可控，不能散。

图1-原地快速脚步

第二个是向前向后交替点地练习，我们将四个标志盘排成一排，我们从一侧开始，双脚交替点地到另一侧，再交替点地回到原来一侧。

图2-前后交替

第三个是侧身交替点地，从一边到另一边，我们侧身从标志盘一侧开始，横向交替到另一侧，然后再回到开始侧，交替往复。