3、呼吸

呼吸，是气功的核心功法，也在西方的冥想训练中被广泛运用。气功练习一般使用腹式呼吸，腹式呼吸时掌握五字要领：细、柔、慢、匀、长。

很多人会自然的疑问，呼吸怎么能锻炼身体，有利于健康呢？其实腹式呼吸有很多优点，能够增加膈肌的活动范围，直接影响肺的通气量。研究证明，膈肌每下降1cm，肺通气量可以增加250-300ml。

气功虽然对养生有帮助，但是也有其局限性，下面3种人群不适合进行气功练习。

● 急危重病人：危重病人常常伴随程度比较重的器官或组织病变，行动上也可能有许多不便，擅自练习气功可能会进一步加重病情，所以最好不要练习。

● 过度疲劳：过度疲劳的人困意很浓，容易在静坐练功的时候，由于大脑兴奋性的降低而睡着。这样的姿势睡着容易造成脖子扭伤，所以当出现困倦，或太过疲劳时，建议先解除疲劳再进行练功。

● 患有精神疾病的人：患有精神疾病的人也不适合练习气功，因为气功是需要注意力高度集中的一项活动，患有精神疾病的人思想负担过重，精神往往比较紧张，无法放松。建议精神类疾病病人寻求专业精神科医师的帮助进行治疗。