今天站桩50分钟身体：全身微汗，排痰，打哈欠，恶心，干呕，眼眶湿润，身心慢慢放松，右手臂微酸，身体轻盈，脚跟稳固，前脚掌生疼。

内心平静宽广，前半段，听老师分享的时候感受到有些难受有些煎熬，有些抗拒，察觉到自己又想要逃了，察觉到之后自己愿意往下蹲一点，去感受自己抗拒的那一部分，身心慢慢放松下来，感恩老师及小伙伴们的支持，愿大家幸福安康吉祥如意！

站桩结束，一身轻松，内心喜悦。

董晓杰站桩

年纪大的人可以站桩吗？（16）

大家好，欢迎收听形意拳养生站桩入门，我是晓杰，就是后台呢，有很多朋友在问我说这个站桩呢，它是不适合年龄大的朋友啊。

这个呢，当然是可以的啊，只要身体是可以动的，就可以站桩，有些特别虚弱的人呢，他不能下床，不能站立的，他也是可以站桩的，因为。

站桩这套体系不只是说只有站立的他，还有坐装睡桩，这些知识呢，同样也能起到锻炼身体的作用，如果一个人确实非常的虚弱呢，他可以先从睡桩开始练习，慢慢的等有了力气之后呢，再到坐桩，最后再到站桩。

但是呢，有能力的还是要以站桩为主，毕竟呢，站桩是在里面所有姿势中效果最好，也是也是效率最高的，年龄大一点的人呢，刚开始站桩呢，应该慢慢的来，嗯，可以先从五分钟开始站，慢慢的增加时间，切忌一上来就站得太久，姿势也不要太过于的说强求。

只要把关键的点掌握好就行了，这样也会有很好的效果。

站桩从外形动作来看，膝盖微曲，两臂呈抱球状，非常的简单。它在意念上也没有特别的要求，气非要往哪条经脉上运行，所以一般人应该都能学会。

站桩就只有几个姿势，不需要很大的力气，也不需要很好的柔韧度，更不需要记忆复杂的套路，所以无论男女老幼都可以练习它。

刚刚给大家讲了这么多有关年纪大的人可以站桩吗？ 的内容，不知道大家现在是否对年纪大的人可以站桩吗？ 重新有了认识？如果您对年纪大的人可以站桩吗？ 还有什么不明白的地方，希望您告诉我！