很多人都有午睡的习惯，相比晚上的睡眠时间，午睡的时间其实并不长，一般也就 2 个小时。但是，别小看这 2 个小时，如果长期坚持下来，也算是不长不短的时间了。按照我们身体正常的活动时间来计算，每天的睡眠时间，至少要保证 8 个小时。

适当的午睡降低心脑血管疾病的发生，舒缓心血管系统。例如，脑溢血多发生于下午，而中午发生率较低，这和人们午睡有关系。每天坚持半小时午睡，可以预防冠心病、心肌梗死，减少疾病发生率。

让人感觉到比较疲劳的情况下，记忆力和智力都会下降，经过 5 岁之后可以让人的深深压力得到释放，那么思维能力和反应能力都会变得更加敏捷，所以经过 5 岁之后不仅能够消除疲劳，而且还能够提高大脑的记忆力和智力。

一般午饭时间都在中午十二点左右，吃完后休息一会，时间也到了一点钟，而且，此时人体体温较低，是午睡的最佳时间。当然，如果到了三四点再午睡，由于时间太晚，会影响到晚上的休息。

很多女性都比较爱保养，尤其是对脸部的皮肤保养，基本上是非常投入了。但是，真正能够使脸部的皮肤变好的，或者说衰老延缓的，不是依靠别的，而是依靠充分的睡眠。换句话说，如果自己的睡眠不够，那么即使是使用了再好护肤品，都是无济于事的。

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