各位粉丝宝宝好呀，二喜老师这厢有礼啦。最近玩得太嗨了，头条的更新慢了，心里有点愧疚，今天写美味的糖醋大黄鱼的做法。

大黄鱼好吃自不必说，而且大黄鱼是营养价值很高的鱼类。大黄鱼除了一般鱼类蛋白质、矿物质丰富的特性，还含有丰富的微量元素硒，常食能起到延缓衰老和作用。

黄鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液中的胆固醇，加速其排出，特别适合减肥的人群吃。

从中医的角度讲，大黄鱼，性平味甘，有一定的健脾养胃的功效。

营养减脂早餐：苹果 蒸红薯 青菜豆腐，热量380大卡，产能营养素均衡。

食材份量及配比如图所示。

苹果的含有果胶糖分，是膳食纤维含量高，如果有便秘的宝宝建议早晨空腹吃一个苹果，坚持一段时间就能改善，苹果的果糖也高，如果吃苹果就减少碳水化合物的摄入量，这一餐用苹果代替了部分碳水化合物。

红薯我一般都是洗干净去皮蒸，容易熟，蒸好后可以直接吃，省得剥皮。