在跑步圈，有一个神奇的数字：5公里。众多初跑者，都会把5公里作为目标，而跑道上的那些动不动就是十几二十公里的大神们，他们的封神之路也是从5公里开始的哦。于是有人戏言：能够跑好5公里，就能跑好这一生。那么对于跑步而言，5公里究竟有何神奇？又该怎样跑好这5公里？

一次跑了5公里，跟两三次累加跑了5公里，对跑者的作用可是大相径庭的。

1、容易爱上跑步

对于每个初跑者，5公里的距离恰好介乎于中跑与长跑之间，既不会因为跑太短，还没感受到乐趣就结束了，也不会因为身体还没适应长距离长时间运动，跑太长而导致极度疲劳不适，造成对跑步的厌烦情绪。5公里，是一个容易让你爱上跑道的距离。

2、提高燃脂效率

据小编了解，好多人最初踏上跑道的目的就是为了减掉肉肉、变美变模特身材。运动学专家早已指出，跑步30－40分钟后脂肪燃烧比例更高，而对于一个普通跑者而言，单次跑够5公里，基本都在35分钟以上。同时，这样的跑量还会刺激身体提高有氧供能的酶的活性，激活身体使用脂肪的效率，据研究，跑够5公里，身体燃烧脂肪的效率会提高20%－30%。