健腹轮为小型推动器，主要锻炼腹部、大小腿、肩部力量，经常使用健腹轮锻炼，可有助于减掉腹部多余脂肪，达到增肌瘦身的效果。在家中有个空间就可以完成。健腹轮的锻炼方式主要有两种：

跪坐，上身前倾，手臂来回推动健腹轮。

双膝跪地，缓慢前推

双脚并拢，上身弯曲，手臂来回推动健腹轮，需要全身肌肉的配合。

双腿绷直，缓慢前推

注意：推动的距离要循序渐进，逐步增加，急于求成，容易拉伤筋骨、肌肉。

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