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Q&A

Q 为什么我的奶比较清，是不是营养不够？

A 用清、稀来形容母乳是不准确的，挤出来的乳汁看上去是什么样（颜色、浓稠度等），一、不能代表乳汁的营养水平高低；二、不能反映乳汁的真实营养；三、不能代表宝宝持续摄入的营养。

大量的研究发现，母乳中的宏量营养素，如蛋白质、总脂肪含量、乳糖，在不同的人种之间非常一致，也几乎不受到妈妈营养状况的影响（轻、中度的节食并不影响母乳的主要营养）。

但是，乳汁的营养会在每次哺乳时会发生变化，也会随着哺乳期的延续而发生变化。很多人都会观察到“前奶”、“后奶”看上去不一样。

顾名思义，"前奶"是指，在一次喂奶的过程中，刚开始排出来的乳汁，而后奶是指随后排出来的乳汁。但在每一次喂奶或者挤奶的过程中，前奶和后奶是没有明确的界限的。

人们观察到的这种差异，主要取决于乳汁中的脂肪含量，但脂肪并不是乳汁中的唯一重要营养，并且脂肪水平是持续变化的，你看到的只是某个时间点上的乳汁，而宝宝喝下去的是你持续时间线上的全部乳汁。

看上去右边的乳汁更白，更多脂肪层

但这是同一个妈妈的奶

脂肪含量在乳汁的排出过程中会升高，这是哺乳动物（包括人类）泌乳的特征。你每一次喂给宝宝的乳汁中含有的脂肪和其他营养成分都不同（取决于喂了多少，你的乳房的充盈程度等）。

乳房的充盈程度会影响乳汁中的脂肪含量。充盈的乳房里刚刚挤出来的乳汁含有的脂肪较少，原本充盈的乳房排空到大约40%后，乳汁中的脂肪含量迅速地升高。所以总体上后奶的脂肪含量高于前奶。但是，在一次喂奶的过程中，排空到最后的乳汁（后奶）中的脂肪含量也有可能比刚开始排出来的乳汁（前奶）中的脂肪含量更低，这取决于乳房充盈的程度和乳房储存能力大小。

母乳的能量在于脂肪，蛋白质，碳水化合物的水平，每100毫升母乳的能量从270千焦耳到315千焦耳（65-75卡路里）不等，这种能量的差异主要是由于脂肪含量造成的。母乳中脂肪的含量和其他营养素的含量是动态变化的。

如果收集起来你24小时的全部乳汁，则和宝宝同样月龄的哺乳妈妈的乳汁差不多。在各个种族间，人与人之间，妈妈乳汁成分的平均水平和分布都非常的一致。