俗话说：“千金难买老来瘦”，这也是很多老人家信奉的“养生之道”，68岁的老蔡，就是养生一族中的成员之一。

老蔡的养生之道尤其体现在他的饮食习惯上。几十年来，每餐只吃一碗米饭加一种素菜，海鲜、鱼肉等肉类食物基本不碰。虽然跟同龄人相比，他没有“三高”的毛病，也比较清瘦，但一到换季的时候，他总是容易着凉，常常感到没精神。

子女和老伴总觉得他太瘦了，平时吃的过于清淡，怪不得总是生病，让他到医院看看。他还满不在乎：“老来瘦，才长寿！身体哪会有什么毛病！”

其实，老来瘦真的不是一件好事情。

据武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，老年人的身体机能会随着年龄不断的增长而衰退，比如牙齿松动、胃肠蠕动减慢、消化液和消化酶的分泌减少等等。另外，超过60岁以上的老年人，如果老来瘦反而会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险。

1、老人太瘦易骨质疏松

一般正常来说，老人太瘦身体的新陈代谢和各种生理功能往往会比正常老人要差，在日常生活中会出现精神不振、疲劳以及头晕的情况。值得注意的是，老人太瘦还会引起肌肉衰减综合征，这可是导致骨质疏松和骨关节炎等疾病重要原因之一。

2、老人太瘦易营养不良

据中国居民营养与健康监测结果显示，我国老年人营养不良率为6.2%，而75岁以上老年人的营养不良率高达13.4%。

由此可见，不少老人相信“老来瘦，才长寿”的说法，于是盲目推崇素食,只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物,而拒绝肉鱼禽类等动物性食物。殊不知这样的饮食方式却造成自己出现营养不良的情况。

3、老人太瘦易抵抗力低下

健康的身体常常与抵抗力挂钩，如果抵抗力极差的人，身体极容易出毛病。太瘦的老人身体免疫功能都会比较低下，抵抗日常病毒和细菌等病原微生物的能力也会较弱，这往往会导致老人患上或大或小的疾病，比如感冒、肺炎、慢性支气管炎、消化不良等。