3.喜欢吃零食

闲着的时候就想吃东西，这几乎是所有人都会有的习惯，有的人会戏说“我吃东西，不是因为饿了，是因为嘴巴闲了”。

所以很多人在工作的时候，都会吃一些小零食、喝点饮料。但是这些食物的热量较高，只会让你的身材慢慢变胖。

4.不爱运动

不爱运动吗，是引起肥胖比较常见的一个原因，这主要是因为，人体的脂肪发生堆积的时候，就容易出现肥胖的现象。如果再加上不爱运动，更加容易出现肥胖的症状。

5.睡前吃东西

晚上活动量极低，并且新陈代谢缓慢，如果睡前吃东西，就会出现食物剩余无法被消化的状况。而这些没有被消化的食物，都会转化成脂肪积蓄在内脏周围和皮下，导致全身肥胖。

所以无论是为了健康，还是身材，一定要调整好晚上的饮食时间。至少要做到睡前3～4个小时，什么也不吃。

02 饭后喝“3水”，轻松控制体重

1.薏米红豆水

很多肥胖的人都会存在体质虚湿之症，而薏米与红豆相搭配，可以有效的改善体质虚湿的症状，从而帮助减肥。

而红豆的选择也需要注意，要选择赤小豆才有除湿的效果。赤小豆要比红豆细小，在购买时需要注意。

2.山楂水

山楂是一种很酸的水果，只要想想山楂难免感到酸的倒牙，山楂可以促进胃酸和唾液的分泌，加快食物在胃部的消化。

想要减肥的人不妨在吃饭后喝一杯山楂水，消化食物，减少胃部食物堆积，避免堆积脂肪。但是山楂水只适合在吃饭后喝，如果在吃饭前喝山楂水，很容易让人胃口大开，饭前吃山楂有开胃的作用。