现如今减肥的方法有很多种，很多人选择在健身房进行减肥，因为健身房有很多的器材可以帮助减肥以达到减脂的效果。但并不是所有的人都有这个时间有这个金钱可以去健身房的，所以很多人往往是通过在平常室内和室外的运动中来进行减肥。

很多人说爬楼梯可以减肥。那么爬楼梯究竟可不可以减肥呢？其实爬楼梯是可以达到减肥的效果的，但是爬楼梯减肥的效果并不是很明显，它需要通过长期的坚持才能达到一定的效果。

其实正确的爬楼梯的方式对膝盖的伤害程度是会较小的。但是如果爬楼梯的方式不对的话，那么对膝盖伤害其实是挺深的。因为如果你没有使用正确的方法爬楼梯的话，膝关节会受到损伤，使膝盖达到一定的损伤主要有两个方面，第一是有些人平常运动量过少，如果突然大量的进行爬楼梯的运动的话，会使膝关节的使用量急性增加，这样膝关节容易受到一定的损伤。

其次爬楼梯如果过量的话也会对膝关节产生一定的影响。所以爬楼梯要适量，这样才能减少对膝关节伤害。而且往往伤害膝盖的不是爬楼梯向上的时候，而是当你要再次爬楼梯时，你需要先下楼梯。而很多人认为下楼梯比上楼梯要容易，所以很多人下楼梯时会以比较快的速度，这个时候就很容易伤到膝盖。

首先你如果想通过爬楼梯来减肥的话，那么每天爬楼梯的量是不一样的。最开始的时候，你可能由于之前运动量过少，而需要最开始以较少的运动量为主。先让身体适应这个运动量，之后再慢慢的增加。如果之后达到了较为好的程度，可以以后都以那个程度为标准进行爬楼梯。其次如果你要通过爬楼梯进行减肥的话，在爬楼梯之前你需要做一定的拉伸运动，这样可以尽量保持自己的身体受到较少的伤害。

同时在爬完楼梯后也需要拉伸一下自己的韧带，对腿部进行一定的按摩，这样可以减少因为昨天进行爬楼梯而导致的全身的酸痛感。然后爬楼梯时速度不要过快，速度过快对膝关节的损害比较大。

最后，如前面所说如果用不正确的姿势上下楼梯或者速度过快，可能会伤害膝关节，所以建议大家如果想要减肥或锻炼的话，建议尽量不要选择爬楼梯的方式，比如跑步、游泳等运动，都是对身体伤害较小，又十分消耗热量的运动。