减肥是最好的整容。日前，网上爆火的刘畊宏和帕拉梅减肥成为减肥人士必看视频。减肥是很多小伙伴开始健身的主要原因，健身房90%的人都是要减肥而办卡的。要想健康有效减肥，就需要坚持运动。

有氧运动是多数减肥人喜爱的减肥方式，那么有氧运动多久后会开始消耗脂肪呢？有氧运动一开始就开始消耗脂肪，只是这个比例很小很小，半小时后才开始大量消耗脂肪，在有氧运动的最初十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。理论上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果在有氧运动前做了无氧运动就另当别论。每天坚持一定量的运动对脂肪的消耗有很大的帮助，量的积累达到质变，做好身体围度和体脂率的记录。

有点喘是开始燃脂的标志。但是心肺功能较差的人不应勉强连续运动，选择快走、游泳等运动项目。

通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次运动中低强度的有氧运动不能低于30分钟。