作为宝妈，很多人容易在*的时候吃胖，这是因为，作为妈妈总想着给孩子足够的营养，为了孩子变得不再挑剔，什么都往嘴里送，以致于超出正常孕期应该长的体重。

而当宝宝出生了，很多妈妈看着自己的小胖腿，小胖腰、小胖脸、小笼包似的模样可发了愁，担心以后再也不能恢复到产前的状态。

那么，产后，我们如何通过合理的运动，达到瘦身的目的呢？

一、产后恢复，4大谎言不可信

在这里提醒新妈妈们，4个有关产后减肥的谎言不可信：

①谎言：哺乳期禁止减肥

真相：6个月内是瘦身黄金期

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

②谎言：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？

实际上，哺乳妈妈保持蛋白质摄入适量即可，不需要大补特补，不需要每天喝猪蹄汤、不需要每天吃几个鸡蛋和几只鸡，只要做到均衡饮食，母乳中的营养就是最好的。

③谎言：塑身衣让你瘦下来

真相：塑身衣只是“美体”效果

塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将身体某些部位的多余脂肪收拢到一定部位，使其身体挺拔，从而达到“美体”的效果，但实际上塑身衣所塑造出来的苗条身材只是暂时的，它并不能真正地减少体内脂肪，达到减重的效果。

④谎言：大量运动是最好的办法

真相：不适当的运动有害无益

哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。