衣服越来越薄，身材越来越能显现出来，小伙伴们开始躁动了吗？还没有好身材？还是满满的节日膘？别担心，今天就为大家带来了一套超级虐腹动作，每天锻炼，坚持锻炼一个月！就能收获马甲线！心动不如行动，赶快试试！
下面这九个动作，每个动作4-6组，每组做15次-20次，要根据自身情况，适当的增加或者减少。注意保持腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，把控呼吸节奏！
1、
2、
3、
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-26 22:48:45作者：YD166手机阅读>>
衣服越来越薄，身材越来越能显现出来，小伙伴们开始躁动了吗？还没有好身材？还是满满的节日膘？别担心，今天就为大家带来了一套超级虐腹动作，每天锻炼，坚持锻炼一个月！就能收获马甲线！心动不如行动，赶快试试！
下面这九个动作，每个动作4-6组，每组做15次-20次，要根据自身情况，适当的增加或者减少。注意保持腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，把控呼吸节奏！
1、
2、
3、
如今减肥是一个大众热议的问题，我们发现身边的大部分人都嚷嚷着要减肥，于是就出现了不吃晚饭、不吃早饭等等不良习惯，这样做确...
2022-10-26 22:57:20查看全文 >>
小伙伴们有没有这种感觉呢？如果起床的时间比较早稍微活动一下一整天都会很有精神，如果起床比较晚又赖床一段时间，一整天就会浑...
2022-10-26 22:38:47查看全文 >>
原创文章，抄袭必究！很多人都说减肥很难，最难减掉的就是腹部的脂肪，明明减肥期间四肢已经慢慢地瘦下来了，但是腹部的脂肪却依...
2022-10-26 23:05:02查看全文 >>
波姐语录：瑜伽不是单一运动，这些经典体式，男人的身体也能撑住随着瑜伽的日益盛行，现在不仅是女生对瑜伽热衷，越来越多的男人...
2022-10-26 23:17:34查看全文 >>
夏季落幕，秋季拉开了帷幕，又到换季该买衣服的时候了，你的腰围允许吗？春天都许下的瘦出小蛮腰的愿望，走过了春天，跨过了夏天...
2022-10-26 22:41:24查看全文 >>
减肥是很多人想做却没有坚持。也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……不知道可以去哪裡运动？下面这4招...
2022-10-26 23:11:09查看全文 >>
腰部是体现女性美感的重要一部分，但是腹部的赘肉多改怎么办呢？下面就一起来看下甩掉腹部赘肉的方法一起来看下吧。有氧普拉提收...
2022-10-26 23:12:46查看全文 >>
不知不觉已经很久没有出门活动了，每天像退休一样的生活，在家里除了胡吃海塞就没有怎么去运动，感觉自己是越来越圆了，肚子上的...
2022-10-26 22:51:05查看全文 >>
