在现在这个快节奏的生活里，好多人都是处于亚健康状态，但是为了生活无奈的继续这种状态，

所以经常身体经常小毛病不断，那么有没有一种折中的办法减轻我们这种伤害呢，所以就出现各种养

生的店，还有打着养生的各种药物，其实我们不必浪费那么多钱和时间去做这种商家眼里的大肥羊的。

我们可以在家自己做一些食疗来润养自己的身体的，所以今天教大家做这个南瓜粥。南瓜含有淀粉

蛋白质、 胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，营养丰富。 红枣也是是维生素含量非常高，

有''天然维生素丸''的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。经常有女同胞拿红枣枸杞一起泡茶喝。薏米的

性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。含有晒元

素，健脾胃的功效。下面谈一下做法与材料，材料可以按自己感觉去放就可以了不必按照多少克去放。

每一种手抓一把下去就对了，喜欢稠一点的可以放糯米50克下去，不过我就不喜欢就不放了，咸甜看

自己的胃口吧，所以加糖加盐就看自己习惯吃的口味了。

材料：南瓜肉 100克 红枣20颗 薏米50克 粳米150克

南瓜

红枣

薏米

做法：把米泡好，红枣薏米分开泡，红枣泡出来的水过滤掉，因为泡出来的红枣水有点酸味，然后烧开水把米薏米红枣

一起放进去，南瓜先不要放进去那么快，容易煮烂的，等米开了才放进去，当然懒的话直接把洗好的薏米跟大米红枣先

煮，米开了差不多再放南瓜肉的了，南瓜非常容易熟的。煮熟后喜欢吃甜的可以加点红糖下去，喜欢吃咸的就加盐吧。

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