爱美的女性朋友，总会想一些办法去美白自己。比如说用牛奶敷脸，就是她们经常会用到的“美白小妙招”。但爆炸营养课堂的营养师要提醒一下这些人——牛奶敷脸并不能美白。

之所以许多人认为牛奶能美白，一方面是因为它本身特别白，但它毕竟不是“染色剂”，人的皮肤也不能被直接上色。另一方面，不少女性朋友用牛奶敷脸后，确实感觉到自己的皮肤变滑了、变白了、变香了。

可实际上，这是因为牛奶87.4%都是水，变滑其实是因为皮肤水合作用加强了，而变白更多是冲洗后一种附带的错觉。至于香味，牛奶本身就带有一股奶香味，刚敷完的时候自然脸上也会有。

网上有传言说，牛奶中的乳清蛋白、脂肪和乳糖等成分能起到一定的黑白效果。但不管是乳清蛋白和脂肪这些大分子物质，还是乳糖这些小分子物质，能透过皮肤的含量都十分有限。而且它们本身并没有美白作用，如果敷得多、敷得勤，还很可能导致皮肤过敏。

所以爆炸营养课堂的营养师建议大家，把牛奶当做一种补钙食物就好，别再用它去敷脸美白了，根本起不到效果，说白了就是一种浪费。

其实在生活中，除了牛奶敷脸以外，还有一种美白的办法备受女性推崇，那就是想办法给自己补维生素C，比如说吃柠檬或者在脸上敷柠檬片。必须要承认，从理论上来说，维生素C确实可以抑制黑色素的形成，也就可以起到美白的效果。

可从实际情况来看，依靠吃或者敷一些富含维生素C的食物，效果实在是不太好。因为我们平时吃的食物，维生素C的含量很难达到有效剂量，而且能够作用到皮肤上的量也非常少。

那么到底怎样才能美白呢？这是女性朋友经常会问到我们的一个问题。爆炸营养课堂的营养师告诉大家，不要总想着吃什么去美白，也不要想着敷一些日常食物去美白自己。

真正想要美白护肤，建议大家做好防晒，并且使用靠谱的美白产品。防晒这件简单的小事，很多人都忽略了。

但研究发现，日晒才是让你皮肤变黑的罪魁祸首。而光造成的光老化，也是导致皮肤衰老的主要原因。

各位朋友，你觉得用牛奶敷脸，有什么好处吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。