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泡沫轴效果对比图(泡沫轴哪种效果最好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-27 03:03:09作者:YD166手机阅读>>

像瑜伽老手和运动达人,对泡沫轴一定不陌生!它不止能帮助肌肉放松,也可作为身体稳定性练习的辅助!

泡沫轴效果对比图,泡沫轴哪种效果最好(1)

通过在泡沫轴上增加一些瑜伽动作,这过程中虽然会带给身体带来不稳定性,但这些不稳定,需要核心以及更深层的肌肉启动,以帮助身体保持平衡。

泡沫轴效果对比图,泡沫轴哪种效果最好(2)

不信,看看今天分享给大家的这套泡沫轴瑜伽序列,动作看起来虽不难,但非常需要核心、背部小肌肉群的稳定,赶紧试试!

01

泡沫轴效果对比图,泡沫轴哪种效果最好(3)

  • 仰卧位,双腿屈膝,脚掌踩地
  • 泡沫轴横放在胸椎的位置
  • 吸气,双手交叉放在后脑勺
  • 呼气,收紧核心,身体向上卷腹起
  • 吸气,还原,重复练习10-15次

02

泡沫轴效果对比图,泡沫轴哪种效果最好(4)

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