冷空气来袭，天气一下子凉了不少，35岁的刘先生感觉身子有点乏，鼻子也总是痒痒的，担心会感冒，听说维生素C可以增强免疫力，于是到药店买了几瓶维生素C。

每天吃一片打算通过吃维生素C来预防感冒，结果吃了一周却没有任何成效，反而开始打喷嚏了。

刘先生怀疑自己吃的剂量不够，于是改成一天吃5-6片，就这么吃了一小段时间。

但是，上周五，刘先生早上起床后，突然感觉脚指头很痛，走都走不动路，在家人的搀扶下，去医院进行检查，没想到竟然是急性痛风发作！

刘先生很是不解，自己从不喝酒，也不抽烟，不过是吃了几瓶维生素C，怎么就惹上了痛风？

维生素C是耳熟能详的一种营养元素，由于人体自身无法合成，但又不可缺少，不少人会通过维生素C片进行补充。

但不知道何时开始，维生素C被冠上“预防感冒”的疗效，市面上也催生了各种五花八门的维生素C补充剂。

维生素C治疗的感冒的说法，要源于上世纪70年代诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林出版的《维生素C和一般性感冒》一书。

书中提到，“维生素C能促进免疫蛋白合成，提高细胞吞噬病毒的活性”。就这样，以讹传讹，维生素C被冠上预防感冒的观念。

虽然倡导者的威望很高，但通过大量的科学研究都证实了——维生素C并不能降低感冒的发病率。在相关的维生素C药物的说明书中，也没有指出其具有预防和治疗感冒的功效。

你每天都有补充足够的维生素C吗？身体一旦缺乏维生素C，会给身体带来哪些影响呢？

正常人体内科存储1200—2000毫克的维生素C，一旦摄入量不足（低于300毫克），身体就会感觉到轻度疲劳，然后全身乏力、倦怠感，牙齿会有酸痛感。

若出现轻微症状后，长时间不及时补充，就会导致坏血病，可引起牙龈出血、萎缩、骨质疏松、关节疼痛等，甚至骨骼变形。

根据中国营养学会推荐，成年人每天应摄入100毫克的维生素C，而根据相关调查显示，我国居民维生素C摄入量仅为80.4毫克，并未达到相关摄入量。

一般来说，一片维生素C是100mg，如果日常饮食不足以摄入足够的维生素C，那坚持每天吃一片维生素C的人，或可收获一下几种好处：

1、帮助合成胶原蛋白

胶原蛋白生成缔结组织，是骨骼、血管的基础，通过维生素C，可以帮助物质生成。

2、预防牙龈萎缩、出血

维生素C对促进伤口愈合及炎症反应有积极作用，可以帮助缓解牙龈问题。