不知道你有没有这样的经历：

工作效率低、抓不住重点。同时入职的同事都晋升了，自己还没有突出的业绩。

生活中经常被琐事缠身，整天忙得不可开交，但却一无所获。

一直想着要改变工作和生活的这种状态，制定好计划之后，却又迟迟不付出行动，计划被无限期拖延。踌躇满志又不能坚持，躺平摆烂又不甘心。

其实很多时候都是因为我们的头脑没有得到有效地锻炼、思维没有及时整理、负面情绪没有被及时释放而造成持续内耗，才让我们陷入这种状态。

恰好最近读了《零秒思考》这本书，作者赤羽雄二在书中提出以上的这些经历是由于我们对问题深入思考能力不足造成的。幸运的是，我们每一个人都能通过一种简单的，记笔记的方法来锻炼自己的深入思考能力。从而真正的快速、深入、逻辑清晰地思考，增强积极的情绪和态度，大幅提升行动力，解决犹豫不绝和拖延的问题。

这个方法其实比较简单，对于绝大多数人来说有很强的操作性，不需要大量资金投入，对于场地和时间要求也不高。具体做法是：用一张A4纸，横过来，左上角写上一个你需要解决的问题，然后在下方写下解决方案。要求在1分钟之内写4-5行，每行20-30个字。每天坚持花10分钟，写10页纸。其实一开始的时候你可能写不了这么多，能写多少算多少。这个方法听上去太简单了，以至于我们可能怀疑，它真的有用吗？

1. 记笔记能帮助我们整理思绪，锻炼深入思考能力

深入思考某一个问题时，我们会发现其实还有好几个连带的问题要解决。如果我们没有把这些问题逐一写出来，你很可能会发现同时思考好几个问题是很吃力的，从而导致只能停留在表面，无法深入下去。当我们把它们都列出来，逐一解决，你会觉得思路更清晰，更具逻辑性。就像是一堆毛线团缠在一起，顺着一根线头，逐个拆分才是效率最高的方式，而不是胡子眉毛一把抓。通过每天坚持花10分钟，写10页笔记，一个月之后，你就会感觉思考能力得到明显提升，脑子越用越活。这个方法简单易行，实操性强，相比其他方法，我们更容易坚持下来。

2. 记笔记能帮助我们及时释放负面情绪

在面对问题时，其实不一定是它太难，才导致我们犹豫退缩。很多情况下是负面情绪把我们压垮的。遇到不顺心，不公平的事情；家人朋友的不理解；遭遇一连串的打击，当我们的负面情绪积累太多而得不到释放时，是很容易自暴自弃的，哪里还有信心去谈目标和理想？遇到这样的时候，我们也可以把自己的心情、想法、甚至是抱怨，都写出来，想到什么写什么，写到哪里算哪里，让压力得到释放，负面情绪得到舒缓，反正也不用担心被别人看到。调整好自己的心态，每天都可以更加积极、自信地去面对工作和生活。

3. 记笔记能帮助我们增强执行力，解决拖延的问题

当我们使用记笔记的方法把问题和解决方案逐条列出来，一一解决之后，问题的关键点和逻辑层次就会变得清晰。然后我们又通过记笔记调整好积极的心态。这样就水到渠成地克服了对问题的恐惧心理。解决方案和心态上都准备好了，现在我们已经清除所有的障碍，展开行动解决问题、实现目标也是顺理成章的事情，拖延症自然就消失了。到时候，你可能都迫不及待地要开始行动了。

最后总结一下，这个简单易操作的记笔记方法能锻炼我们的思考能力、调整心态和增强执行力。而且它的经济、时间投入非常小，随时随地都能练习。你确定真的不想试一试吗？