隔壁张阿姨来我家串门，聊天中提到，她前段时间沉迷养生，看到小区里很多大爷大妈经常光着脚走在一条铺满鹅卵石的小路上，据那些大爷大妈们称，脚底有很多穴位，光着脚走铺着鹅卵石的路，可以按摩到足底的穴位，特别健康。
张阿姨听了觉得有道理，也跟着学。不久后，张阿姨开始感觉脚底板痛，走路像被针扎一样。起初她以为是脚太过劳累所致，并没有在意。接下来的一周，脚底越来越疼，张阿姨不得不去了医院。经医生诊断，张阿姨是患上了足底筋膜炎。
张阿姨想不通，明明是为了养生，怎么反而使自己患病了呢？
我们的脚底有一片贯穿足底的软组织，起源于根骨，后分成五小束，沿着脚趾底部向前延伸，称为足底筋膜。
足底筋膜就像一个可以减震的弓弦，为长足弓提供支持。但足底筋膜并不是肌肉，所以缺乏弹性。当它受到较大的作用力时，就可能受到损伤。如果反复地拉伸或撕裂，会刺激足底筋膜，使得足底筋膜劳损或退化。
2013年以前，国内外几乎所有医学文章都认为足底筋膜炎是由足底筋膜、尤其是靠近足跟部位筋膜发炎所致。英国哥伦比亚大学教授运动医学专家KarimKhan博士提出：“足底筋膜炎不涉及任何发炎的细胞”，足底筋膜炎更像是一种退化或组织弱化。
有研究显示，足底筋膜炎是普通人群足跟部疼痛的最常见原因，患病率约为10%，40～60岁是发病率最高的年龄段，男女比例约为2:1。
足底筋膜炎主要是由足底长时间受到超负荷的压力所造成的。以下几种情况可能容易患上足底筋膜炎：
长时间走路、爬楼梯、长时间站立者以及喜欢跑步锻炼的人也容易患足底筋膜炎。因为，长期进行剧烈运动，每天保持过高的运动量，久而久之，容易使得足底筋膜出现损伤，导致足底筋膜炎。
长时间穿不舒服的鞋子（鞋子尺码过大或过小）或者长时间穿高跟鞋，容易导致足底筋膜发生挛缩，当活动时，就有可能牵拉到这层挛缩的筋膜，而产生疼痛，形成足底筋膜炎。
足部畸形或足病患者，发生足底筋膜炎的风险高于常人。先天性足弓异常，比如扁平足或者低弓足者，足弓塌陷，足底筋膜容易受压，较正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
那么在日常生活中，我们该怎样判断自己脚疼是不是足底筋膜炎呢？
二、如何识别足底筋膜炎？足底筋膜炎最常见症状是脚跟疼痛（尖锐刺痛），如同张阿姨所说，脚踩在地上就像被针扎一样。它的压痛点通常在足跟往前一点的位置。
患者常常在早晨起床下地时，疼痛感明显，活动之后疼痛感会减轻，但是活动稍微用力就会再次疼起来。患者在运动后或经过一天的活动后疼痛会加剧，严重时甚至休息时也有疼痛感。同时脚后跟还可能伴有肿胀发红的现象。
