文/阿秋

“究竟是抑郁导致失眠呢？还是失眠导致的抑郁？”

这样的问题经常被人问到。

我认为这样的问题就好比问：“是先有鸡呢，还是先有蛋呢？”对于这种问题，很难去厘清它，各有各的理解。问题不在于谁先谁后，解决问题才是最关键、最重要的。

不过，为了梳理好这个问题，我可以试着和大家分析、分析其中失眠的原因，供大家参考学习。

我们都知道一个人失眠，要么是太兴奋了，要么是太痛苦和太压抑了，才会导致我们神经递质暂时发生紊乱，当我们处在这两种情况之下，我们都有可能出现失眠的现象。

而处于这种情况之下，大多数的人失眠都只是暂时的。因为，他们很快就会得到缓解和扭转。这么一说，你也就理解了。你回忆一下，你是不是有偶尔出现失眠的情况？但是很快它就可以得到扭转？这样的失眠是短暂的，也是可以通过我们自身的调节能力挽救回来的，进而没有发生持续性的失眠现象。

而对于那些长期失眠，反反复复失眠的人来说，他们的失眠，在我看来都是因为心理精神上受到了刺激，比如说：焦虑了；或者抑郁了，他们的焦虑和抑郁情绪，因为没有能得到及时的缓解，且持续性的存在。

当发生这样的情况之后，它们才会影响到我们的生活，如发生睡眠障碍、社交功能障碍、兴趣爱好消失等等，换言之就是上升到了抑郁症阶段。

由此以上，故基本上可以断定：失眠是由于我们的心理、精神上出现了状况，进而影响到了睡眠功能，而睡眠功能一旦发生障碍，再进而就会加重我们的焦虑和抑郁情绪，形成恶性循环。最终导致焦虑症和抑郁症的叠加发生。

你想想看，一个人因为心情压抑、焦虑，能睡好吗？

不能，一定不能睡好，不能睡好，那么自然就会导致我们第二天精神萎靡不振，心情和精神都更加得糟糕，神经衰弱，更加的焦虑害怕失眠的心理暗示在刺激着自己，于是就形成了一种恶性循环的态势发展了下去，最终人就是这样被摧毁的，进而患上焦虑症和抑郁症。

经以上分析，我们可以得知：失眠是在后的，而心理精神问题是在前的，即：心理问题、精神刺激发展到失眠；由失眠再到加重焦虑抑郁症状=恶性循环 焦虑症和抑郁症。

你可以回想一下你自己的病情状况，是不是也是这般走势呢？

那么我们该如何缓解自己的失眠症状？

我认为严重的失眠一定不是什么心理治疗或者其它仪器治疗，就可以得到立马控制和缓解的，当下最紧要的是要解决失眠的问题，因为失眠得不到解决，那么焦虑和抑郁症的症状就无法得到缓解和控制，所以当下药物治疗是必须的，也是最有效和最靠谱的！

若不解决失眠，只会使得我们的症状更加严重起来，当我们的失眠得到了控制之后，再来进行心理治疗和一些运动、认知调整的疗法，那么就可以起到事半功倍的效果了。

原因很简单，就如你跟一个吃不饱饭的人谈理想、谈梦想的时候，他们根本就听不进去，因为当紧要解决事情就是给他们吃饱喝足。而失眠的人亦是如此，尤其是彻夜失眠且持续一段时间的人，如何做心理治疗呢？做不了！控制失眠才是最急迫的事情。

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作者：阿秋（心理咨询师、中西医结合治疗师）走出心魔和家属指引，帮助你疗愈焦虑抑郁。