因为疫情影响，不仅让许多马拉松比赛停摆或者延期，就连基本的户外跑，也多少都受到影响。但热爱奔跑的人，从来不会停下脚步，许多跑者选择在户内的跑步机上跑。跑步机跑步可是有很多学问的，可不能简简单单理解为就是换了个场地而已。今天小编就带大家仔细梳理一遍跑步机跑步各个环节注意事项，让你不出门也能安全愉悦地跑场马拉松。

上跑步机前跑步准备

01保证空气流通

跑步最大的必需品是氧气，所以一定要保证跑步空间的空气流通，千万不要在密闭房间跑步，否则极易因为缺氧而头晕恶心。如果条件允许，能够开上加湿器和空气净化器更佳，这只会让稍后的跑步过程更愉悦。

02热身

千万不要觉得只是在跑步机上过过瘾，嫌麻烦就不热身了。你嫌弃的麻烦，将来都会通过伤病的方式还回来。之前户外跑该有的跑前热身，在踏上跑步机前一样也要有，如压腿、蹲起、活动手脚腕、拉伸肌肉、屈伸关节，以让肌肉温度提高，提高柔韧性。

03跑前检查

别认为昨天刚跑过，今天就直接开机开跑。万一台面上有水呢？万一不小心被挪动了造成不平稳了呢？在跑步这件事上，你有多小心，就会有多安全。所以一定记着踏上跑步机前进行一番机身检查。如果是面对一台陌生跑步机，还要提前了解一下各种功能，比如心率、卡路里计算器，速度调节以及如何紧急停止等，尤其如何紧急停止，这样万一发生点状况也会让你更安全。