本文专家

王清海，广东省名中医、广东省第二中医院主任中医师

晚上睡觉老是做梦，梦到跟自己毫不相*事情，严重影响睡眠质量。第二天起来总感觉头脑昏沉沉的，导致工作效率低下，苦不堪言。

你可能不知道，有些梦境可能反映脏腑健康。

五脏皆可引起多梦，最重要的是心和肝

俗话说，日有所思，夜有所梦。正常人睡眠时偶有做梦，只要不影响工作与生活，属正常生理现象。

广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海5月13日在“广东中医药”公众号表示，临床上认为多梦是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，甚至出现恐惧、*戮、失火、涉水等各种梦境，第二天出现头昏、疲倦等症状，这是一种病理现象。①

多梦与失眠一样，是人体内在气血阴阳失和，导致神魂不安的表现。

五脏皆可引起多梦，但最主要还是心和肝。因为心主血、肝藏血，而血是人体精神活动的基础，也是神、魂的潜藏之处，所以血的盛衰与否，与梦密切相关。①

不同的梦境，反映脏腑健康

不同的梦境对于判断病因和所在脏腑也有一定的意义。王清海介绍，《黄帝内经》有专门讨论多梦的篇章。

《灵枢·淫邪·发梦篇》：

阴气盛，则梦涉大水而恐惧；

阳气盛，则梦大火而燔；

阴阳俱盛，则梦相*。

上盛则梦飞，下盛则梦堕；

甚饥则梦取，甚饱则梦予。

肝气盛，则梦怒，

肺气盛，则梦恐惧、哭泣、飞扬；

心气盛，则梦善笑恐畏；

脾气盛，则梦歌乐、身体重不举；

肾气盛，则梦腰脊两解不属。

凡此十二盛者，至而泻之，立已。

厥气（邪气）客于心，则梦见丘山烟火；

客于肺，则梦飞扬，见金铁之奇物；

客于肝，则梦山林树木；

客于脾，则梦见丘陵大泽，坏屋风雨；

客于肾，则梦临渊，没居水中；

客于膀胱，则梦游行；

客于胃，则梦饮食……

凡不足者，至而补之立已也。

王清海医生表示，中医治疗多梦，总的原则是“去其有余、补其不足”。

●心火旺盛则泻心火；

●肝郁化火则疏肝行气泻火；

●痰热为患则清热化痰；

●虚证则以补益心脾、调血养血为主。

通过补虚泄实，调整阴阳的平衡，心神和魂魄得到安宁，梦自然就减少或消失了。①

失眠多梦，试试以下几个方法

1. 手指梳头

在忙碌一天后，睡前可进行头部按摩，梳梳头，放松情绪。睡前用手指梳头有利于血脉通畅，使神经松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。

2. 热水泡脚

需要注意几点：

一是水要快淹没膝盖；

二是水温要足够热，耐受为宜；

三是按摩十个脚趾；

四是要泡到身体微微出汗。

此外，可以在泡脚水中加入一小把盐和8-10个花椒，促进睡眠。

3. 心理疏导

正确认识多梦，排除心理负担，放松心情，保持乐观的生活态度，心情愉悦。放下一些做不到的事情或者不愉快的事情，力争做到“心静”，心静则神自安。

4. 饮食调理

宜食用清淡新鲜的蔬菜、水果；可选择有宁心安神作用的食物，如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，煮水或煮粥吃。晚餐尽量晚上7点以前（或至少睡前3小时）进食；不能吃得太饱。

推荐食疗：甘麦大枣养心粥

● 材料：小麦100克，红小米30克，甘草10克，莲子30克，大枣数枚。

●做法：将小麦、小米用水淘净；红枣去核，莲子去芯，与甘草一起置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），慢火熬一小时左右，不时用勺搅匀，以防粘锅。可根据个人口味，加少许盐或红糖，即可食用。

甘麦大枣汤是“医圣”张仲景《金匮要略》中的经方，有养心安神之功。加红小米、莲子，亦能养心安神，并有健脾固摄止泻的作用。

5. 纠正不良习惯

睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西，调节睡眠时间，注意睡姿。

6. 按摩神门穴

神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处。神门穴为心气出入的门户，按之可调节心经气血，以濡养心神。用拇指的指腹轻轻揉按，可达到镇静安神的效果。

本文来自：①2022-05-13广东中医药《@多梦人：梦境可能反映你的脏腑健康》②2019-06-10广东省第二中医院《名中医王清海：每天做“噩梦” 你可能气血阴阳失和》

（健康时报）