宝妈产后最担心的问题是什么？据说月薪过万的月嫂都知道正确答案[可爱]

想必屏幕前的你也已经说出正确答案啦~没错，就是奶水不足。

一旦奶水不足，宝宝的口粮可就没保证了！宝宝一挨饿，妈妈更发愁！心情一糟糕，奶水变更少~~这可怎么办呢？

按理说，对宝妈来讲，这时候最好的补益方法就是睡眠，但是，月子里的宝妈就很少有不失眠的；

所以，从实际出发，这时候，最好的办法，就是我们今天想重点谈的：食补。

现在已经是深冬了，虽然南北方气温有差别，但都够干燥的，所以，今天月姐就专门为姐妹们分享几款既有良好的催乳效果，又能滋阴润燥的汤水，姐妹们可以照着做。

宝妈们吃了以后，不但有利于下奶，还能愉悦心情。

接下来，就上食谱喽~

1、鲫鱼豆腐汤

食材：新鲜鲫鱼一条、豆腐100g（最好是北豆腐）、葱段、姜片适量；

功效：鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿的功效。

做法：

１）买的时候让店家把鲫鱼宰*好，去掉鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份；

２）豆腐切小块，姜切片，葱切段；

３）炒锅内放油（热锅凉油）入姜片，然后放入鲫鱼两面煎至金黄；

４）锅中加入葱段和开水，煮沸，然后加调入切好的豆腐，开锅后转小火煮二十分钟，加入适量食盐和香油即成。

2、木瓜牛奶露

食材：木瓜半个，牛奶200ml，冰糖适量；

功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍。

做法：

１）木瓜去皮去籽切小块；

２）把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；

３）把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧！

3、花生黄豆猪脚汤（适合产后1周进食）

食材：花生50g，黄豆50g，新鲜猪脚2只，葱姜适量；

功效：这是一道经典的催乳汤。如果有浮油，姐妹们可以先帮宝妈撇掉，再让宝妈吃肉喝汤。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。

做法：

１）花生黄豆提前泡发备用；

２）买新鲜的猪脚（请店家斩成小块），焯水，洗净；

３）砂锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫；

４）加入料酒，转小火炖煮2小时左右，最后加入盐、香油调味即可。

4、丝瓜虾皮蛋花汤