一般来说，当孕妈*后，由于身体内激素发生变化，常使孕妇产生食欲不振、胀气等消化不良症状。这是*期间正常的生理变化，新手孕妈们不必过于担心。主要是由于孕妈胃肠肌肉松弛，胃肠蠕动功能减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动所导致。出现这种情况会对身体有产生一定的不利影响，所以孕妈们都想要了解一下孕妇老是胃胀气怎么办？哪些方法可以帮助缓解？

01少食多餐

孕妈要控制自己的食欲，有规律地饮食，并且采用少吃多餐的方式进食。有的孕妈为了保证宝宝的营养，而采取大量进补，这样会加重胃部的负担，使胃胀得更厉害，一般来说，孕期只要营养均衡，孕妈不挑食，正常的饮食是可以保证宝宝的正常生长发育的。

02适量运动

孕妈在孕期间一般不要做剧烈运动，保持一些适当的简单的运动就可以，比如散步、孕妇瑜伽等，适量的运动可以促进消化和排便，对缓解肠胃胀气有很大帮助。千万不可因为怕动了胎气而不动，整天躺着，这样对孕妈和宝宝都是不利的。

03吃纤维素

在孕期为了避免消化不好，就要多吃纤维素，多吃含有丰富纤维的蔬菜和水果，比如蔬菜里的芹菜，丝瓜，菠菜，韭菜，白笋，萝卜，莲藕等，水果里面香蕉，苹果，柿子等就非常不错，纤维素可以让肠道蠕动的速度变得更快，避免或者有效缓解胃胀。