动作二：站姿杠铃弯举
动作三：屈腿仰卧后撑
动作四：上斜式哑铃弯举
动作五：上斜式三头俯卧撑
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-27 12:41:44作者：YD166手机阅读>>
动作二：站姿杠铃弯举
动作三：屈腿仰卧后撑
动作四：上斜式哑铃弯举
动作五：上斜式三头俯卧撑
用哑铃练肱二头肌，就是各种臂弯举动作，有反握、锤式握动作；有站姿、坐姿及仰卧动作；也有双手或单手有依托的动作。肱二头肌位...
2022-10-27 13:08:32查看全文 >>
大家好，我是KM健身。今天分享的内容是如何有效利用哑铃弯举全面刺激肱二头肌。这个动作其实在大多数人看来非常简单，去到健身...
2022-10-27 12:43:50查看全文 >>
#肱二头肌训练专题# 一、 热身练习 训练目的：激活肩部，增强核心稳定性呈俯撑姿势，收紧核心，使身体呈一条直线。呼气，使...
2022-10-27 12:29:25查看全文 >>
用哑铃去练肱三头肌，就是做各种体式的臂屈伸动作，实施多组复合训练。肱三头肌位于上臂的背面，由长头、外侧头和内侧头组成，作...
2022-10-27 12:23:42查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！你为什么要健身？坚持健身锻炼是为了成功瘦下来，练出一副好身材，收获健康的体质。不过，健身的人大...
2022-10-27 12:30:17查看全文 >>
手臂是我们注意一个运动员或者竞争对手的第一目标位置！代表着强大和力量，这是多年玩铁的象征。而一个二头弯举姿势，经常会代表...
2022-10-27 12:50:17查看全文 >>
很多健身新人在刚开始锻炼肱二头肌时都不知道该如何去练习。有的人在刚开始对于肌肉的发力都不准确的时候就去练习大重量的杠铃弯...
2022-10-27 12:57:20查看全文 >>
提起肱二头肌的训练动作你会想到什么？是不是最简单的训练部位，只需要各种弯举就能打发的一块肌肉？其实肱二头肌的训练远没有我...
2022-10-27 12:32:37查看全文 >>
很多健身者喜欢在家训练，好处是可以不受外界影响，坏处是训练器械往往有限，说到锻炼肱二头肌，肯定离不开各种各样的弯举动作，...
2022-10-27 12:58:19查看全文 >>
肱二头肌位于大臂前侧，有长、短二头，长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突，长头和短头在肱骨中部汇合为肌腹，向下至肱...
2022-10-27 12:36:40查看全文 >>
