听说跳绳已经成为小学生们的一道难题，低年级家长最关心的问题之一竟然是——跳绳。

大家的孩子都会跳绳吗？对孩子来说跳绳是不是很难？到底有多少孩子不会真的跳绳？

看过网上有些孩子跳绳的视频，有些孩子手脚不协调，跳绳姿势怎么看怎么奇怪；有些孩子不停被绳子绊倒，不停卡住脑袋；有些孩子甚至抡不起绳子。

一个孩子小心翼翼牵着绳子，拉扯了半天，认真得仿佛在计算绳子的每一个受力点，默默倒数三秒钟：3、2、1。

这一定是一次成功的起跳吧！没想到小手腕轻轻一挥，绳子有气无力地越过头顶，还没落地呢，就挂在头上了。

跳绳半小时，成绩是1个，这是常有的事。

甚至有妈妈说“我从不轻易认输，直到遇见了孩子跳绳……”“我这辈子都没想过，跳绳也需要专门学！”

在成人眼里简简单单的跳绳，对孩子来说却成了一道难关。陪孩子跳绳成了摧毁当代亲子关系的一项利器。

学生每年都要进行体测，每个年级的体测分数会直接影响到毕业成绩和等级。

体测等级为：90分——100分为优秀，80分——89分为良好，60分——79分为及格，60分以下为不及格。

体测标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。

小学一年级一分钟跳绳满分，男生109个，女生117个。小学的加分指标为1分钟跳绳，加分幅度为20分。即在跳绳达到100分的基础上，每多跳2个加1分，最多可以加20分。

所以跳绳堪称掐住了小学生们命运的喉咙。

小小跳绳，其实是一项对身体各项能力要求很高的运动。跳绳需要手、脚、腕、肩有规律、有节奏相互配合，对协调性、爆发力的要求高，还需要应用到平衡感、敏捷度、耐力等。

也就是说既讲究技巧也讲究体能，还要考验孩子们的手眼协调能力。

身体左右不协调（左手已经开始摇绳了，右手却还没动）、手脚不能同步（手已经摇起来了，脚却不知道蹦）、没有足够的力量来支撑跳跃等都会对孩子学习跳绳带来影响。

另一方面，孩子的体能水平也是一个重要的因素。跳绳是一种消耗极大的运动（很多人通过跳绳来减肥），如果孩子的体能水平较弱，就不能坚持很久，跳了几个就会感觉到疲惫，不愿继续。

1、选一条趁手的跳绳

工欲善其事，必先利其器。选择一条合适孩子使用的跳绳是重中之重。市面上的跳绳花样繁多：塑料跳绳、竹节跳绳、尼龙跳绳、橡胶跳绳等等，我们如何在这些跳绳中选出适合孩子的绳呢？

通过手把大小、绳子材质、绳子重量这三个要点可以综合判断出一个绳子材质是否合适孩子。

手把大小根据孩子手型的舒适度来试，多握几款，看从手感的判断上，哪款最舒服。

绳的材质，优先选择塑胶实心绳子，好用、便宜，重量、弹性适中，打地声音清晰，性价比高。

跳绳的重量选择大概在100公克到200公克左右。

记得还要调整好绳子的长度，找到合适孩子的高度。双脚并拢站在绳子中间，双手握住绳子的两端，伸直手臂略倾斜向下，拉直绳子时的长度为最佳长度。

2、分解动作练习

对协调性还不够的孩子，大人可以让孩子分开两个动作来练习。

（1）用绳：单手或双手甩绳，不跳跃

（2）起跳：双腿起跳，不甩绳

等孩子熟悉甩绳和起跳两个动作后，再让孩子正式开始跳绳。这样就能帮孩子改善协调性不足带来的手忙脚乱。

也可以将动作分解地更细致：

（1）合并双脚、往前拍手，双手从胸部位置放平，而不是举手过头。

（2）不要跳，先练习向前拍手、摇绳过头。

（3）慢动作练习绳子过脚、抬脚跟的动作。

（4）慢动作熟练后就可以开始练习了，多练习，就能熟能生巧。

3、握绳、摇绳的常见错误

（1）握绳姿势不正确

因为孩子的手小，抓绳时容易抓得过紧，容易出现绳子缠绕住手指的现象，反而不好控制绳子。

可以引导孩子把绳子的两头放在手指根部的位置，4个手指并拢，然后将绳绕在食指上一圈。

（2）摇绳动作不合理

有的孩子找不到用手腕发力的方法，在摇绳时手臂过直，是用肩膀用力摇绳，动作不稳定而且非常吃力，很难连续跳下去。

可以引导孩子两个手臂自然下垂，手肘放在腰部的位置外翻，摇绳时，以腕关节 为轴，通过前臂发力，将绳子抡起绕过头顶。

据研究，跳跃有助于开发孩子大脑的左右半球，提高脑记忆力，促进孩子的心血管健康。跳绳需要强大的协调性，但也会极大锻炼身体的协调力，比如手眼协调、双边协调等，这对于孩子写作业慢、注意力不集中都有改善作用。

在跳绳这件事情上，掌握入门的方法和正确的技巧，帮助孩子改正不合理的动作和方式，尝试调整节奏，陪孩子慢慢练吧。

我是Elva，0-3岁蒙特梭利老师，边工作，边分享蒙氏育儿理念及方法，和家长、老师们一起解答育儿过程中的疑难困惑。喜欢我的内容欢迎点赞、评论、转发和分享。