跑步曾经是非常典型的田径运动，一想到跑，就是操场上绕圈，那是发源地啊。在没有准确计量里程的年代，操场就是万人皆知的度量衡。而现在，有了GPS工具的加持，跑步变得无处不在。然而，跑操场依然有极其重要的价值，而且很多人都不太明白。

刚开始跑步的我，能在操场跑上三五圈就已经幸福满满。后来跑了马拉松，再看操场就觉得太短，出去跑步，起步5公里，渐渐爱上了跑“大圈”，操场这种400米跑道也被逐步冷落，资深跑友戏称操场跑步叫做“拉磨圈”。但是，很多新人却不了解的是，操场有极特别多好处，如果你想成为速度型高手，一定要跑操场。

一、速度需要专注，操场环境最安全

跑速度需要心无杂念，全神贯注，此时环境安全就非常重要。如果你在公园跑、街道跑，很大可能是遭遇路不平坦，游人众多，不熟悉的地形转弯等情形，环境容易突变，跑起来容易分心。这就像在教练场练车和在二环路练车一样，你很难在一个开放的公园环境跑出速度感。来来回回的避让行人和忽快忽慢的躲闪早就让速度训练支离破碎，想跑快，一定要在熟悉的、安全的环境中。

操场是速度训练的理想之所，虽然有时人也比较多，不过大家都是来锻炼的，也都一个方向，对快道、慢道也有预期，相对更安全和熟悉。

当你用很快的速度跑间歇，当你用极限速度跑重复跑，当你和朋友为突破极限飚速度的时候，你一定会希望你们所在的场合，是操场。

二、跑400米时间过得很快，非常容易获得阶段成就感

速度训练非常辛苦，而且和耐力训练的苦大不相同。耐力训练的苦，跑长距离，是那种慢慢耗、痛苦一点点到来一点点适应的过程。而速度训练则是每分每秒都很艰苦，呼吸急促，心跳加快，大功率输出，每一秒都有想要放弃的感觉……跑到极致，甚至能停下来大口呼吸都是幸福的。

所以速度训练更需要积极反馈，及时确认你的成就。400米跑道在一般跑者的速度训练中（比如4~5分配速），不到2分钟就能完成一圈，你会因为一圈一圈的逼近而有阶段性的成就感。

心理角度讲，当你在陌生场地（比如公园）要跑3公里速度训练时，很难预估到底完成了多少，最近这段儿是快了还是慢了……但是操场7圈半的目标，就更容易让你全力以赴。

你甚至会因为套圈而产生加速狂飙的冲动。

三、超过操场上的其他人给你速度自信

相信我，即使跑的再慢，你到了操场练速度，都能超过很多人。无论是那些跑长距离的跑者还是遛弯的健身者，超人是一种自带信心的奖励。速度训练太苦了，这些唾手可得的甜蜜蜜，你值得拥有。