大家好，我是国家注册营养师浅方，给姐妹们分享如何科学健康减脂。

大米饭、煮面条、蒸馒头，是我国很常见的主食，它们不仅为人们身体能量需求提供保障，更是连接情感的纽带。

在这个变胖趋势刹不住车的年代，人们对主食的期望从能否饱腹，转移到是否健康、控制体重上来。

So，咱们这期来比一比，这三种主食，哪个能量高，哪个吃了更容易胖。

谁的热量更高？

根据中国食物成分表，在同样的100g，它们的热量如下：

• 米饭，能量118千卡
• 面条，能量107千卡
• 馒头，能量236千卡

*数据来源：中国食物成分表.2018

第一局馒头胜出！