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突破上篮的十种方法(十大突破上篮技巧)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-10-27 20:37:38作者:YD166手机阅读>>

大家好,我是技巧君。众所周知,篮球是一项对抗性运动,合理的对抗可以帮你快速创造进攻空间,大大降低被封盖的几率,强硬的对抗也更有可能搏到犯规。对抗并不是抱着球横冲直撞,对抗是讲究技巧的。今天我们就来学习,如何在突破上篮时用对抗创造空间。和之前一样,我们先说为什么要对抗,再教技术动作,最后教练习方法。

一、为什么要会对抗

我们学习的突破过人等等...都是为了创造空间,让你不受干扰,把球丢到别人篮筐里。对抗,就是一种很好的创造空间的方式。

如果你速度奇快,一步就可以把防守人甩在身后,那你就可以直接*到篮下。但是我们大部分时候,是不能一步把人过得干干净净的,这个时候你就要会利用对抗创造空间完成上篮。

二、动作要领

大部分人,突破后三步上篮最后两步都是往同一个方向,其实大部分时候这是不对的。想要创造空间,让你的上篮更轻松,就需要主动找对抗。

以右手突破为例,右手突破后三步上篮,收球后第一步迈右脚,此时要注意步子要大,尽量超越对手,第二步迈左脚,这一步是重点,这一步步子要小,并且是往左前方,也就是防守人的方向迈一步,肩膀,手臂,髋关节同时发力,挤开防守人。同时注意,持球远离防守人。

突破上篮的十种方法,十大突破上篮技巧(1)

三、练习

那么我们应该怎么增强,对抗上篮的能力呢?

对抗并不只发生在上篮的时候,我们先从运球对抗练习开始。

练习一:

突破上篮的十种方法,十大突破上篮技巧(2)

两人一组,肩并肩,重心降低。统一用外侧手运球,往里用力,相互对抗。锻炼原地运球对抗的能力。

练习二:

突破上篮的十种方法,十大突破上篮技巧(3)

两人一组,背靠背,重心降低。统一用外侧手运球,往后用力,相互对抗。锻炼原地运球对抗的能力。

练习三:

突破上篮的十种方法,十大突破上篮技巧(4)

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