35岁男人自律计划表（男人不衰老的十大秘诀）

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有人会问35岁开始自律晚不晚，我用自己的亲身经历告诉你不晚。如果你想让自己变得优秀，并且心里也有了自己的目标和计划，那么我要跟你说的是：不要再犹豫了，也不要被你不知道或是没做过的事所限制了，生活的决定权在你，只要你现在开始行动，不管过程多么曲折，但是结果肯定是朝着你想要走的方向去的。

都说人一生中都要经历一次顿悟，我的顿悟就发生在了35岁这一年，可能很多人看到这个年龄会为我感到惋惜：为什么不早点呢，年纪都那么大了。但是我想说的是，幸好不是40岁，不是50岁，所以我应该感恩，应该拼尽全力。

我之前的生活状态是这样的：在孩子休息的时候，刷短视频刷到停不下来，以致于我晚上都会熬夜到很晚，每次老公下班只是正常的问一句，你今天在家干嘛呢？我都会觉得很羞愧，不好意思告诉他。尽管自己很胖，但是还特别喜欢吃甜食，吃油大的食物，到最后每次照镜子，我都会越来越嫌弃自己。心里想着减肥，但是坚持两天后，算了，还是下次再开始吧。就这样我越来越不喜欢自己，也越来越为自己熬过的夜、吃过的高热量食物后悔，我开始变得敏感，变得焦躁，变得没有耐心，我觉得自己的生活就如一潭死水，我看不到希望，我就像是掉进了水里，我想拼命求生，又觉得就这样沉入水底也还不错。

我记得今年过完年的时候，我给自己定了一个flag：2022，变瘦，读书，变平和一点。结果老公开玩笑跟我说：每年都有一次这样的形式感，内容都一样的，让我不用太较真。我知道他没有恶意，但是我心里听了还是很难过，是自己的一次次放弃让他对我失去信心，那一刻我就给自己较上劲了，我今年一定要完成，一定要改变。

经过了4个月，我的自律带给我带来了翻天覆地的变化，让我更加坚定我要一直这么下去。我想我一定能在2023年年初，大声的给老公说一句：你看2022年那些flag我都做到了。

第一，关于变瘦，调整好饮食结构，并坚持下去，就会变瘦。

我用了四个月的时间，从120斤到现在的104斤。尽管没有像很多一个月减10斤、20斤的人那样，但是我对自己的减肥进度还是很满意的，主要是我觉得我的减肥方法能循环渐进，能让我坚持下去。

35岁男人自律计划表,男人不衰老的十大秘诀(1)

我不是一个热爱运动的人，我之前很多次减肥，都是因为要挨饿所以才不能坚持下来。但是这次我改变了自己的思路，我认真学习了如果想减重，一天到底能摄入多少热量？如何来分配这些热量，不同的食物所含的热量是多少，如何做到减肥的同时营养均衡。我像是发现了新大陆一样，每天按照热量分配的原则，对我的主食，蛋白，脂肪进行分配，这次减肥我没有体会过那种前胸贴后背的饥饿感。这么长时间饮食结构的调整，让我的身体变的更轻盈，让我的身体也变得更健康。我相信我想要的90斤一定会到来的，我也一定要自律下去，让自己变的更美一些、更健康一些。

PS：看到这里的朋友们，有想减肥的，可以给我留言，尽管我说的可能不够权威，但是我用我自身的经历来告诉你怎么做才能减重，相信对你也会有帮助的。

第二，我不再刷短视频，用看短视频的时间，陪伴孩子一起读书。

短视频真的是一个神奇的东西，你喜欢什么，它就会给你推送什么。给你推送的越多，因为你喜欢，你就越会去看，然后就陷入一个循环，然后就真的出不来了。

35岁男人自律计划表,男人不衰老的十大秘诀(2)

因为我家离图书馆近，所以我就强迫自己丢掉手机，每天都去借书，孩子的绘本、各种文学书籍，白天看自己的书，晚上给孩子讲绘本。

我从大学毕业，就很少再拿起纸质书读了，拿一本书坐在书桌前，看书中人的处世智慧，看他们的生活百态，心里的烦躁感竟然慢慢消失了。

35岁男人自律计划表,男人不衰老的十大秘诀(3)

与孩子一起看绘本，让我学到了不少的自然科学知识，也让我和孩子之间有了更多的亲密感。有时候孩子会不经意间说出之前看过的书中的知识点，我就会很开心，也很欣慰。我是真的建议有小孩的家长，放下手里的手机，陪孩子一起看书，这样坚持下去，孩子的改变是你想象不到的。最近大火的东方甄选的主播董宇辉老师，很多人都惊讶于他出口成章的才华，可是这些都是他读过的书一本本积累起来的。

第三，让自己忙起来，确定好一个方向，坚持下去。

我总问我自己怎样才能变得平和一点，少一些焦虑和烦躁，我的答案就是工作。

35岁男人自律计划表,男人不衰老的十大秘诀(4)

因为需要照看孩子，所以我这几年都没有工作。每天围着家务，孩子，老公转，加上自己也不是那种女强人，所以我越来越找不到自己的价值，找不到成就感，这也让我没有了自我认同，在否定自己的道路上越走越远。有人说脾气越大的人，越是没有能耐的人，这说的就是我自己。

我有时候会记一些生活中的小事，会写一些自己的感受，但是这些只是作为备忘放到我自己能看到的地方，我开始在头条写东西还是从这个月开始，自媒体给我们这些需要照顾孩子的宝妈们提供了一份工作，尽管我只是刚开始写头条，但是我觉得每天看书，写作，我的生活开始变得充实而有意义。在我写东西的时候，我的大脑在思考，这让我能更清楚的认识自己，有不懂的地方去学习，这个过程中我有了成长，我在这里找到了自己的价值，有了自己努力的方向，更重要的一点是，写头条是有收入的，所以我会一直坚持下去的。

PS：这里我要说下，非常建议带娃的宝妈们、想找兼职的朋友们试着写头条，时间自由，主题自由，你在这里万一实现了财务自由呢？

有人说越自律，越自由。与其艳羡别人，不如从现在开始改变！不要害怕，其实只要迈出去了那一步，就会发现所有的一切早就准备好了。从此刻开始，请你一定要对自己狠一点，自律起来，当你将自律做到了极致后，等苦尽甘来的那一天山河星月都会给你做贺礼。

35岁男人自律计划表,男人不衰老的十大秘诀(5)