在我们的健身训练中，不管是健身经验很丰富的健身老手，还是没什么健身训练经验的健身新手，都是会遇到很多各种各样的问题。

就比如这样的一个问题，那就是健身一般一周练几次？对于这个问题，小编我想说的是，对于我们每个人来说，应该都有着不同的答案。

有的人一周可能需要练6次，一周只休息一天，而有的人一周可能只需要练3次左右，一般来说，次数的不同，大多都是根据这3个不同的原则来决定的。

一，目标性原则

这个是我们很多人之所以一周练的次数不一样的主要原则，咱要知道的是，我们有的健身的人，他们健身是为了让自己增肌。而有的人健身则是为了减脂。

当然，还有的人进行健身训练就是为了增强自己的体质，由于自己健身目标的不同，我们每周进行健身训练的次数应该也是不同的。

一般来说，如果我们想要增肌或减脂的话，那么一周就至少3练了，一周5到6练是比较合适的，如果我们时间足够的话。

当然，如果我们进行健身训练单纯是为了健康，为了增强体质的话，那么一周练个3天左右就可以了，对我们的身体就有一个很好的强化效果了。

二，循序渐进原则

如果我们想要进行增肌减脂训练的话，如果是一名健身新手的话，一周进行5到6次的健身训练，对于我们健身新手来说，是比较多的。