来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-10-28 02:12:27作者：YD166手机阅读>>
今天给大家带来的是超级燃脂的9个动作
那脂肪燃烧的那叫一个快
一个星期练3-4次
咋吃也不会胖
不信你可以试试
好身材练出来
什么是HIIT？
HIIT（High-intensity Interval Training），意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能。冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。
如果可以在最短时间内达到最好的减脂效果，当然是最好的效果。这样更加适合快节奏的现代生活，20分钟，就可以搞定1个小时的有氧运动，可以节省下来40分钟。
废话不多说
我们开始练习！
01 支撑开合跳
俯卧在瑜伽垫上，双臂撑地
双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲
双腿与上身尽可能绷紧
臀部上下运动幅度越小越好
这个动作做25次
02 俯身对角提膝
俯卧在瑜伽垫上，双臂撑地
身体成一条直线,腹部收紧
这个动作做25次
03 支撑转体踢腿
宅家抗疫身体健康至关重要宅家怎么锻炼身体？上海市社会体育指导员马晓冬为大家带来花样滑冰项目的知识科普以及花样滑冰陆地基础...
2022-10-28 02:34:17查看全文 >>
第24届冬季奥林匹克运动会将于2022年2月4日在北京启幕。中新网体育部推出系列栏目《冬奥百问》，旨在普及冬奥知识、解答...
2022-10-28 02:37:17查看全文 >>
今晚东奥开幕了，此时此刻带上我心爱的滑雪装备，和冬天来一次激情的冰雪之约。今天小编就分享给新手朋友一些运动小技巧，希望新...
2022-10-28 02:12:09查看全文 >>
来源：上游新闻-重庆晨报2022北京冬奥来临，你是否弄不清短道速滑和速滑，搞不懂冬季两项和北欧两项？看了比赛跃跃欲试，但...
2022-10-28 02:25:31查看全文 >>
数九寒天，再适合滑雪不过了。加上元旦假期将至，想必有不少小伙伴已经恨不得快进时间，立即冲到雪场里嗨玩一番。不过，滑雪小白...
2022-10-28 02:28:59查看全文 >>
冬季里少不了的运动就属滑雪了，在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。很多人想象中的自己在滑雪时候的样子应该是...
2022-10-28 02:25:53查看全文 >>
2021年的雪季已经来了，想要学习滑雪的朋友注意了，如果你想在这个雪季学会单板，发一个漂亮的朋友圈那么接下来拿出笔记本...
2022-10-28 01:57:59查看全文 >>
一、芬兰的中餐厅——海龙餐厅海龙餐厅是罗瓦尼米的一家中餐厅，店长是一位中国人——张先生，他将中国菜的做法与芬兰当地食材...
2022-10-28 02:14:12查看全文 >>
初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不...
2022-10-28 02:02:23查看全文 >>
